牛奶喝多了易得肾结石？

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分，营养价值极高，被誉为“白色血液”。其中矿物质含量为0.7%~0.75%，100毫升牛乳中含钙110毫克，为人乳含钙量的3倍，且吸收率很高，是日常生活中钙的良好来源。

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为800毫克，儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达1000~1200毫克。

正常市面上的一盒250毫升的纯牛奶约含有260毫克钙，所以一天一盒牛奶根本不会导致钙摄入量超标。因此，我们正常人喝牛奶只要一天不超过800~1000毫升，一般都不容易因钙摄入过量而患肾结石。