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牛奶喝多了易得肾结石?

2023-02-19 浏览 487 次 作者: 默爱

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分,营养价值极高,被誉为“白色血液”。其中矿物质含量为0.7%~0.75%,100毫升牛乳中含钙110毫克,为人乳含钙量的3倍,且吸收率很高,是日常生活中钙的良好来源。

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人钙每日推荐摄入量(RNI)为800毫克,儿童、青少年处于生长发育的旺盛期,钙的每日推荐摄入量达1000~1200毫克。

正常市面上的一盒250毫升的纯牛奶约含有260毫克钙,所以一天一盒牛奶根本不会导致钙摄入量超标。因此,我们正常人喝牛奶只要一天不超过800~1000毫升,一般都不容易因钙摄入过量而患肾结石。

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