女生补气血的方法

一年之计在于春，春季是补血的好时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅。补血的方法有很多种。

桂圆也就是龙眼干，桂圆作为补血中药材的一种，其补血功效为人们所熟知。桂圆性温味甘，能补气血、益心脾，对于气血不足引起的健忘、失眠眩晕等情况能够很好地起到缓解作用。所以大家可以泡茶，食用。

菠菜中含有丰富的铁，但有的人认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝し素、维生素 C 有关。胡萝ト素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种 出血症有益。

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，不过芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要食用，以免引起不必要的不舒服。