如何选择正确的睡眠姿势

睡眠时姿势正确，睡眠质量才好。睡眠姿势有仰卧、侧卧、俯卧三种。一般人以右侧卧位为宜。右侧卧位会使脊柱朝前弯曲，犹如一张弓，四肢可以放在较舒适的位置，有利于全身肌肉的放松；人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧，右侧卧位会使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的血流量，有利于肝的新陈代谢，增强解毒和抗病能力。同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内的吸收和转运。

虽然右侧位是佳卧姿，但也要因人而异，具体问题，具体分析。

（1）对于孕妇，合理的睡姿是左侧卧位，如果经常取右侧卧位，会使子宫容易向右旋转，这样一来，腹部的下腔静脉容易受到压迫，从而影响血液回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。

（2）婴幼儿不宜长期一个姿势睡觉，而应仰卧和左、右侧卧位交替。如果婴幼儿长期取右侧卧位，易使头部变形，但婴幼儿吃奶或饮水后取右侧卧位却可以预防吐奶、吐水导致的窒息。近年来也有研究认为，小儿仰卧更有利于五官的发育。

（3）对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位，如肺部和胸膜有病的患者，一般宜取患侧卧位，这样既不妨碍健侧肺的呼吸，又能使患侧肺得到一定程度的休息，有利于入睡和对疾病的治疗，而俯卧会压迫胸部、影响呼吸，增加心肺工作量。