睡前要注意饮食

睡前不要服用使中枢神经兴奋的饮食，如咖啡、浓茶、巧克力、糖、乳酪、腊肠、火腿、热狗、茄子、马铃薯、菠菜及番茄等。因为这些饮食中都含干酪胺，会刺激去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋而难以入眠。睡前还要避免食用高蛋白食物，如鱼、鸡、鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠。在睡前适量喝些牛奶，可以消除失眠。好在睡前3小时饮牛奶（200毫升），因为其消化需要一段时间。