每天适量运动有助于睡眠

适量运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。每天运动1～2 次，每次20～30分钟，非常有助于睡眠，并且还可以使身体精力充沛。且下午进行适量的运动更有助于提高睡眠质量。需要注意的是，不要在睡前运动，以免身体兴奋，反而难以及时入睡。运动方式可以采用强烈运动法，也可以采用深呼吸、体操、瑜伽等运动方式。