平时注意饮食规律，每天有足够的饮水量;加强体育锻炼，有氧运动如步行、骑车等可有效改善便秘;保持固定排便的时间，一般在晨起和餐后2小时进行规律排便;多吃富含纤维性食物，粗粮、水果、新鲜的蔬菜都是膳食纤维的好来源，如芹菜、黄瓜、苹果、香蕉等。
此外，可选择优质益生菌，优质益生菌能够促进多种维生素和有益物质的产生，改善肠道内环境。益生菌具有调节肠道菌群结构的功能，通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，有利于增加有益菌群，减少有害菌群。益生菌作为肠道菌群中有益菌群对骨骼具有保护作用。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
