调养脾虚应该从这三个方面入手！

脾虚严重的人，还有可能精神萎靡、头晕乏力、吃点凉的东西就容易腹泻，影响工作和生活。中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。湿，即通常所说的水湿，又称湿邪。而湿气是中医的概念，也表示一种病理状态。

因此调养脾虚也应从饮食习惯、作息与心态、生活细节这三个方面进行。

1、少食用生冷食物

对于脾阳气虚弱的人来说，夏季饮食是比较重要的。总体原则，多食用温性食物。《寿时保元·饮食》记载：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”温性食物可以养护脾阳，有助于维持脾胃功能正常，可促进排汗，令热随汗排泄，防暑降温。多补水，以养阴生津。宜清淡，清淡食物有清热解暑，健脾的作用。《饮膳正要·养生忌避》记载：“擅摄生者，薄滋味”。少吃寒凉的食物，如瓜果(苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、梨、香蕉、西瓜等)、冷饮等。建议脾虚人每餐吃食七分饱，少食过甜、过咸、过辣、过冷等刺激性食物。

2、避免过度忧思劳累

中医认为“劳则伤脾”“思则伤脾”。脾虚的人平时一定要按时作息。不要熬夜，养成午睡习惯，每天中午半小时即可，午睡可以补气养血。要保持良好情绪，切忌大悲大喜。情绪经常波动，严重便会伤及脾胃，而脾胃虚弱也会导致心情抑郁，从而形成恶性循环。

3、忌食寒凉，不喝冰镇啤酒

忌喝太多冷饮。冷饮使胃肠道内温度下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠吸收，时间长了，就会造成脾胃虚寒。这就是中医讲的，过食寒凉之物容易伤害脾胃。

中医讲，脾胃病“三分治七分养”，关键在于养，因为不良的饮食习惯造成的脾胃病需要通过一调一养结合起来，才能养好脾胃。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。