一个成年人，一天的睡眠时间，正常应该在7-9个小时。换句话说，人生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。而你的颈椎，有1/3的时间，是要和枕头打交道的。
对于枕头，究竟是我们的朋友，还是健康的敌人，其实取决于我们的选择。那么，怎么样用枕头才是正确的？
枕头，不只是用来枕“头”的
人体的脊柱具有4个生理弯曲，从侧面看呈S形，颈椎生理曲度就是其中之一。
其中颈椎的曲度是前凸的，这个曲度非常重要，任何违反这个曲度的姿势，都会造成颈部酸痛不适，时间久了可能就会发展为颈椎病。
当我们撤去枕头躺在床上的时候，就会感觉脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕头来支撑。
但是很多人都会犯的一个错误就是：只是用枕头来枕“头”，而忽略了脖子的。这会让颈椎失去正常的生理曲度，肌肉被迫持续收缩，才会越睡越难受，第二天脖子就会酸痛不舒服。
所以，枕头最关键的作用不只是枕“头”，更要支撑“脖子”!
“高枕”并非“无忧”
常言道“高枕无忧”，对健康来说，“高枕”却是个忧患。
枕头太高，会造成颈椎前倾，使颈椎中间部分受压过大，破坏正常的生理前曲角度，甚至反曲呈“S”形。
枕头太低，在睡觉时颈部无法得到充分放松，也会对颈椎产生不好的影响。
颈椎如果发生结构性改变，就会压迫颈神经及椎动脉，引起或加重颈椎病，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，严重者可能并发骨质退行性改变。
枕头的正确使用方法
枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。
仰卧位时，颈椎的部位(颈部凹陷处)应枕在枕头上，不能使颈椎悬空，头部保持略微后仰5～10度，枕头高度依据个人情况而定。
侧卧位时，仍应将颈椎置于枕头上，使枕头支撑在颈椎侧部的中央处，整个枕头的高度约与肩同高为宜，使颈椎与脊柱呈一条直线，不要出现侧弯。
每个人需要枕的高度都不一样，枕头太软或太硬、太高或太低，都会影响颈椎的健康，为了保护颈部正常的生理曲度，对枕头的选择和使用需要花些心思。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
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