2024年2月19日，农历甲辰年正月初十，12点12分，太阳到达黄经330度，我们居住的地球北半球，进入二十四节气的“雨水”。
此时北半球冰雪消融，乍暖还寒，随着太阳直射点由南半球逐渐向赤道靠近，北半球地气渐暖，气温有所回升，大地水分上升为云，时而遇北部冷空气来袭，冷暖气流对抗，云又落化为雨，故称之为“雨水”。
雨水节气不仅开启新一年降水，也预示着春生到了。春主生发，五行属木。雨水滋润之后，木气得水而活，万物进入萌发前的孕育阶段。
从雨水过后，降水增多，大环境偏湿，首当其冲对中焦脾胃更为不利。可以说“肝郁、脾虚、湿盛”是很多人出现的节后综合症。
其在身体的失衡表现是：加重气虚乏力、身体困重、胸闷气短，口淡或口苦，爱郁闷，半夜易醒，腹部冷痛，关节疼痛，女性妇科疾病(白带、黄带、炎症等)，大小便私密处湿痒，脚气，口腔溃疡，口臭，腹胃胀满，饮食不化。口咽干但喝不进去多少水，年老体弱者时常心气提不起来。
一些人过年前后，感冒、发烧，咳嗽，咽喉肿痛，寒痰积滞化热后粘稠不易咳出。应分清寒热，宣肺祛风，燥湿化痰，和中健脾。找专业的中医师、养生师个性化咨询调理。
根据昨日发布的气象预报，从2月18日至21日，将有寒潮自西向东、自北向南影响中国大部分地区。气温先后下降6到10度，局部地区下降16到20度。此次全国大范围降温，且降温幅度之大较为少见。
值此气交变时，寒气大来，多地出现冰冻雨雪天气，此天象乃水胜火病，故预防心系统疾病，年老体弱，心脏不适者，避免因为大幅度降温而出现病情变化，特别是在极端低温发生的地域，要提前防寒保暖，减少外出，避免感冒发烧。
根据以上气候情况，饮食起居建议如下：
1、气虚之人，不敌木气抽拔，可口含人参茯苓等补气食材，改善少阳之气匮乏，四肢无力，精神萎靡，心力不足等证。饮食上应“少酸多甘”，晚上戌时入睡有利于涵养少阳之气。
2、有郁热者，一侧出现头痛、牙痛、肩颈肌肉发紧，可在午时心经开时，饮食养心阴，肝阴，避免出现梗证。脾虚者养阴时加少许健脾食材。饮食上避免食辛、辣、燥、热之物。
3、脾肾阳虚者，辰时、巳时、未时、申时健脾暖肾。避免吃生、冷、寒凉属性的水果，雨水节气湿气加重，除风大干燥的天气和地域，应少吃水果。由于自身阳气虚衰，又遇寒湿的大环境，如懂得热饮热食、不饿不吃、忌吃生冷，可减少寒入血脉(导致血脉凝滞、不通则痛)、水饮内停(痰湿丛生)，出现身痛、水肿、便秘等证。
何为生、冷、寒凉之物？“生食”顾名思义没有做熟的食物，生鱼、生肉、生菜、生蛋。“冷食”是没有加热的食物，物理温度低于体温，比如刚炒的菜放凉了、未加热的水果、或者冰箱里刚取出的冷藏食物。
“寒凉”指的是食物本身的属性，食物有五种属性“寒、凉、平、温、热”(可百度查询任何一种食材的性、味、归经)。阳虚之人少吃寒凉属性的食材，阴虚之人则少吃温热属性的食材。中医讲寒则热之，热则寒之。
穿衣方面上薄下厚，上衣穿中领或高领护好颈项，穿棉鞋棉裤加强下肢保暖，阳虚者的体末端循环较差，脚脖子、手脖子不宜外露。当下发烧，往往是免疫力低下，外受寒湿侵袭所致。
4、湿寒较盛者，舌淡苔白齿痕重，口淡无味，饭前无饥饿感，应加强饭后健脾、消食、燥湿。湿热下注者，出现脚气或大小便处湿痒，可于酉时、戌时舒肝利胆、燥湿健脾。(例如：四妙丸、四豆汤都可祛湿。)苦味可燥湿坚阴，即能健脾又能坚肾。
5、肝郁气滞、半夜易醒者，可于戌时饮食舒肝，若半夜1-3点易醒，随时醒随时起来饮食舒肝后再睡。肝郁者不适宜吃酸寒食物，酸主收敛，寒主凝滞，例如凉酸奶等。郁症需要向外疏发肝气，春夏养阳，增加一些活动，饮食温阳，都可以增强自身阳气，使血液循环通畅，冲破郁阻，加快血流速，人的心情就由抑郁变成欢快。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。
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