常见的养肝护肝食品有哪些?

秋季瓜果成熟，时令果蔬丰富多样，可适当食用来补充糖分、维生素、微量元素、蛋白质及氨基酸等，可选择清肺养阴又护肝解毒之品，如：

1. 水果：猕猴桃、柑橘、西红柿、葡萄、梨等

2. 蜂蜜：能为肝细胞提供充足的糖分，亦能改善肝细胞代谢及再生能力。

3. 枸杞：能补肝肾、明目，有养肝、护肝、促进肝细胞再生的能力。

4. 酸奶：调理肠道菌群，促进毒素排泄，减轻肝脏负担。

5. 豆类：为机体补充蛋白质，为肝脏合成蛋白质提供原料，如绿豆有清热解毒之效，能够增强肝脏解毒功能。

6. 苦瓜：有清火作用，熟食可养肝，但不可多食。

7. 大枣：富含糖及维生素C、P等，具有抗氧化、养血宁神等作用，能够保肝、降低胆固醇等。