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学做这3个动作 帮你缓解腰背痛症状!

2024-06-21 浏览 330 次 作者: 黎明

从淄博烧烤到天水麻辣烫,哪怕是藏在犄角旮旯里的小吃,也能被当代年轻人们挨个打卡。因为种草了某些美食、体验而特意前往一座城市,越来越成为不少大学生年轻群体的旅游动力。

不过,在美食的追逐中,胃可能早已发出了求救信号:它真的要撑不住了——还没开始吃,肚子就胀气;半夜睡不着,胃里泛酸水。

每当这个时候,大家可能才会意识到:我的胃,是不是出了什么问题?难道年纪轻轻就有了胃病?

年轻人的胃大多都不太行

在这里首先要明确一个概念:胃病。它指向的不是具体的某个病征,而是一系列胃相关疾病的统称,常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡和胃良恶性肿瘤(也称胃癌)。

这些病的症状也很相似,包括但不限于消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等症状。

看到上面这几个关键词,再联想到自己,是不是有些汗流浃背了?其实你并不是个例。

一个残酷的事实是,大多数人都或多或少有着胃健康问题。《2023打工人胃健康洞察报道》指出,高达94%的受访人群有过胃部不适的经历。

也许有人会认为自己还很年轻,身体抗造,这些小毛病忍一下就好。但这样想就大错特错了。

虽然在人们的印象里,各类病征,总是会更容易找上年长一些的群体。但胃病却是个例外:这些年来它正呈现出年轻化的趋势。

胃病在18岁至35岁的青壮年群体中的渗透率约为30%,甚至超过了45岁以上中老年群体的总和。

过去三十年间,中国胃癌的发病率和死亡率都在下降,但只有一个年龄段的人还在拖后腿,那就是15岁到49岁年龄组,一直居高且保持上升。

在所有的胃病中,慢性胃炎的发病率居于首位。根据估测,中国超过一半的人都有。可怕的一点是,如果不注意防护与治疗,它就有发展为胃癌的可能性。

慢性胃炎多是因为它

慢性胃炎主要发生在胃部里面的黏膜层。每次发作,它都会损伤人的胃黏膜——这一保护和润滑胃部的重要组织。

由于慢性胃炎的常见症状有腹痛、腹胀、反酸,和其他胃病很相似,所以很难从症状上一眼判断出来,但如果不及时治疗,它就可能发展为慢性萎缩性胃炎,并恶化为胃癌。

而慢性胃炎的“罪魁祸首”,就是现已被世界卫生组织列入1类致癌物的幽门螺杆菌。

对于胃来说,幽门螺杆菌是个极其可怕的存在,它不但能逃过胃酸的制裁,还能反过来降低胃内酸度,让原来不能在胃里生存的细菌得以繁殖,破坏胃黏膜。

重要的是,幽门螺杆菌感染率极高,接吻、共用餐具、互相夹菜就有可能导致感染。2017年的《中国慢性胃炎共识意见》指出,70%~90%的慢性胃炎患者,都感染了幽门螺杆菌。

不过,你的胃可不仅仅是被它损坏的。不良的生活习惯,会加速胃黏膜的损伤,甚至还会和幽门螺杆菌“狼狈为奸”,共同蚕食你本就不太行的胃。

你的胃是怎样坏掉的

在我们的饮食习惯里,“有味儿”的食物总能给人带来味蕾上的享受和心情上的解放,尤其是加班回来,吃顿火锅,配个小龙虾,别提多爽了。

这些“有味儿”的,也往往是胃怕的——它们的共同特征就是高盐。

你在一口接一口地停不下来,这些盐也源源不断地进入胃部,损伤胃黏膜。有的盐还会和幽门螺杆菌勾肩搭背,共同破坏你的胃部。有数据显示,盐渍食品摄入量高的人群,胃患癌的概率比摄入低的人群高出1。7倍。

而像是烧烤、腊肠、火腿等腌制、熏烤的食物,对胃的伤害就更大了。这些加工肉类除了高盐,往往还含有亚硝酸盐以及多环芳烃等致癌物质。

韩国曾经做了一项有趣的研究,调查了亚裔移民去美国之后的胃癌发病率,结果很惊人:每一代都在持续降低。这是饮食习惯改变的缘故:对泡菜这类高盐腌制食品的摄入少了,胃也就变好了。

除了不健康的饮食,不规律的作息同样在破坏年轻人的胃。

很多年轻人都有这个痛点:加班到十点,不大吃一顿怎么能犒劳自己呢;还没等消化,就直接瘫在床上睡到十二点,结果早午饭直接合并;至于赶不上吃晚饭,就临时开会赶工,更是常态。

你以为自己还年轻,适应得来,胃却可能早已叫苦连连了。

人体存在“昼夜节律”的现象,也就是我们说的生物钟。如果之前保持了六七点吃晚饭,那么胃部也会记住这个规律,分泌胃液来消化食物,但若进食晚了,没有食物可以消化,胃液就会直接侵蚀胃黏膜。而如果是在一个新的时间点进食,胃又会招架不住,造成消化不良。

假期刚过,你自己都懂得调休的苦,怎么还能天天让你的胃来被这一套折磨呢。

保“胃”计划试试这2步

如果你已经意识到胃健康的重要性,并且想从这一刻开始去改变,其实并不算晚。

保胃计划分两步:治疗和预防。

首先,去医院消化内科挂号,查看体内是否有幽门螺杆菌。它并不复杂,只需要空腹,对着仪器吹个气就行了。如果确认有,就要在医生的建议下按时吃三联或四联药。在日常的生活中,也要尽可能使用公筷,不交叉感染。

其次,要注意进食的规律与健康,再忙,也要尽可能在规定时间内进食,且不要用高糖高盐的速成加工品来敷衍了事。平时也要注意,偶尔放纵一次可以,但不能把“啤酒烧烤小龙虾”当作每天的常态。

很多人都有一个共识:饿到极点了,就会什么都想吃,平时可能十串羊肉串就能饱,现在可能下单时就想点个二三十串来好好弥补自己。

想要杜绝这一点,说难也不难:养成良好的作息规律。在固定的时间入睡、起床、工作,就会大大减少进食不规律和不健康的可能性。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。

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