炎热的三伏天,是不是让你感到很烦躁?其实在天气特别闷热的时候,我们之所以会烦躁,很大原因是由于,身体流汗过多所造成的。
因为汗液流失的时候,我们身体中的营养元素也会随之流失,尤其是钾元素的流失,会变得特别的多。
所以这个时候我们一定要及时为身体,补充钾元素,一定要记得多吃这5种食物,尤其是在天气特别热的时候。
为此我今天就要来给大家说说,5种含钾元素高的食物,天气热流汗多,就要多吃这几种食物,能有效缓解无力、食欲不佳、精神不振等情况。
这几种食物它们还都是日常生活中常见的食材,一起来看看,有你平时爱吃的吗?一定要记得提前收藏,三伏天记得多吃。
一、紫菜
与众多食物进行对比时,紫菜的钾元素含量是非常高的,每100克的紫菜中它的钾元素,就高达1700微克。
与此同时,紫菜中还富含了丰富的维生素、核黄素、锌、碘等多种营养元素,在夏天吃的话,还有很好的开胃作用。
把紫菜与鸡蛋,一同制作成紫菜蛋花汤的话,就能让你胃口大增,还能及时为你补充营养和水分。
二、榴莲
榴莲是一种夏天的应季水果,每年进入三伏天以后,刚好是榴莲大量上市的季节,这个时候就能吃到相对便宜的榴莲。
榴莲的价格一般都很贵,要几十块钱一斤,也正因如此,价格贵的同时,它的营养价值也很高,钾元素、钙元素等营养元素,含量都非常丰富。
三伏天,身体虚弱的话就可以吃榴莲,有一句俗话是这样说的,一莲抵三鸡,可见其营养价值多高,补钾效果杠杠的,但是不能多吃,容易上火。
三、香蕉
与榴莲进行对比的时候,香蕉的钾元素可是榴莲的两倍还要多,其可是所有水果中钾元素丰富的,且价格还很便宜,10块钱就能买三斤。
而且香蕉还有很好的助消化作用,在炎热的夏季,很多人都爱消化不良,多吃香蕉的话还能通便润肠。
特别是对于那些夏季想减肥的朋友来说,多吃香蕉就是不错的选择,完全不用担心营养跟不上,还不用担心热量摄入过多。
四、四季豆
三伏天正是吃四季豆的季节,平时五六块钱一斤的四季豆,只要进入三伏天以后,价格就会降一半,只要两三块就能买一斤。
小小四季豆不仅口感好,营养价值也高,尤其是其所富含的钾元素,可是一般蔬菜的几倍,补钾效果特别好,用来清炒、煮汤都是很不错的。
但是在对四季豆进行食用的时候,一定要把它给烹饪熟,因为它内部富含了一定的皂角素,只有完全烹饪熟后才可食用,避免中毒。
五、牛油果
要说的食物那就是牛油果,这是一种很多人都特别讨厌的水果,因为它的气味,实在是太怪了,又臭又难吃。
虽然味道气味不咋地,但是这种水果的营养却很高,其所含的钾元素,可高达百分之30左右,而且多吃这种水果的话,还能抑制出汗。
如果你是一个夏季爱出汗的人,那么多吃这种水果的话,就能让你的汗液变少,身体中的钾元素就不会流失过多,而且多吃这种水果,还能补充多种维生素。
好了,以上就是今天要给大家分享的5种食物,在炎热的三伏天,想要身体中的钾元素得到及时补充的话,这些高钾食物,一定要记得多吃。
除此之外我们还要记得多喝水,及时为身体补充水分,才是关键的,不要不爱喝水哦,但是切记不要常喝冰水,会很伤肠胃。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院王家怀医生。
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