如何通过好的睡眠来养生?

睡眠主要是养阴的过程，睡眠的过程中，人的胃气就进入到人体里，中医叫胃气入阴，阳入于阴。心神、肝魂都会收敛进去，所以睡眠在中医看来是把阳气收敛下来的过程，是阴阳平衡、阴阳调和的过程，是身体在自我修复。

中医认为，有条件的话好睡个子午觉。子和午是一天当中阴气盛和阳气盛的两个时间点，子时是夜里11点到1点，阴气盛，此时一阳生，阳开始萌动，午时阳气隆盛，就是一阴生。子时和午时是阴阳转换交替的阶段，都要睡个好觉，但是中午睡觉不宜睡太长时间，晚上应该在子时之前开始入睡。

要想拥有好的睡眠，一，下午五六点钟的时候，我们要让状态兴奋一点，可以帮助晚上入睡，比如可以跑跑步。二，要创造一个良好的睡眠环境，包括床垫、卧具要比较松软、舒适，灯光要暖光、偏暗，也可以在卧室放能散发葡萄酸味道的香薰。此外还可以吃一些酸味的食物，泡脚等帮助入眠。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。