冬季养生:天冷睡不醒?赖床10分钟,智慧养生新选择

发布时间:2024-09-25 字体: 浏览量:499 所属分类:健康百科

随着冬季的脚步悄然而至,寒风凛冽,气温骤降,许多人发现自己早晨醒来后,常常感到慵懒无力,仿佛被温暖的被窝紧紧“拥抱”,难以迅速起身。在中医养生的智慧里,这一现象并非全然无益,适时地“赖床”几分钟,实则是一种顺应自然、调和身心的养生之道。

冬季养生,顺应天时

中医强调“天人合一”,认为人体应顺应自然界四季更替的变化来调整生活习惯,以达到内外和谐、健康长寿的目的。冬季主藏,阳气内收,人体新陈代谢相对减缓,气血运行趋于内敛。此时,若强行从深度睡眠中骤然醒来并立即起身活动,容易导致气血运行不畅,出现头晕、心悸等不适症状。

赖床10分钟,益处多多

调整身心状态:醒来后,先不急于起身,而是闭目养神,让大脑和身体逐渐从睡眠状态过渡到清醒状态。这有助于稳定情绪,减少起床时的急躁感。

促进血液循环:赖床期间,可以轻轻转动头部和四肢,做一些简单的伸展运动,如深呼吸、伸懒腰等,以促进血液循环,预防因长时间静卧导致的血液循环不畅。

增强免疫力:冬季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发期。适当赖床,让身体在温暖的环境中多停留一会儿,有助于提升体温,增强免疫力,减少疾病侵扰。

促进肠道健康:早晨是肠道排毒的佳时间。赖床期间,可以通过腹式呼吸或轻柔按摩腹部,促进肠道蠕动,帮助身体更好地排出夜间积累的废物和毒素。

注意事项

控制时间:虽然赖床有益,但也要控制时间,一般建议在10分钟左右为宜,过长则可能导致回笼觉,影响一天的精神状态。

保持室内温暖:冬季赖床时,要确保室内温度适宜,避免过冷导致感冒,或过热影响睡眠质量。

适量饮水:醒来后,可以先喝一杯温开水,补充夜间流失的水分,促进血液循环。

冬季养生,重在顺应自然,调和身心。适时地赖床几分钟,不仅能让身体得到更充分的休息和恢复,还能在寒冷的冬日里,为一天的生活注入更多的活力和健康。让我们在享受冬日暖阳的同时,也学会用中医的智慧来呵护自己的身心健康。想了解更多健康防治知识,可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。

冯素莲 主任医师

擅长:白癜风、银屑病(牛皮癣)​及​湿疹、荨麻疹、外阴白斑、皮炎及各类皮肤疾病。

白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病,白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗,同步调整机体内环境,内外兼治,促进白斑复色, 帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。

医生介绍
冯素莲
主任医师
擅长:白癜风、银屑病(牛皮癣)​及​湿疹、荨麻疹、外阴白斑、皮炎及各类皮肤疾病。

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