桂圆，又名龙眼肉，自古以来就被视为滋补佳品，在中医里被认为有安神、养血、益气的功效，特别适合用来缓解轻度至中度的失眠症，尤其对于那些因气血不足、心脾两虚引起的睡眠不佳者效果更佳。下面介绍几种桂圆与其他食材搭配食用的方式，帮助改善失眠：
1。桂圆红枣茶
材料：桂圆干10颗，红枣5颗去核，枸杞少许。
做法：将所有材料放入锅中，加入约500ml清水煮沸，转小火炖煮20分钟即可饮用。每日一剂，睡前半小时服用，连续饮用一段时间可见效。
2。桂圆莲子粥
材料：糯米半杯，桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。
做法：先将莲子泡软去芯，与糯米一起洗净，加水煮粥。待米烂汤稠时，加入桂圆肉和冰糖继续煮沸几分钟即可。此粥有养心安神的作用，可于晚餐或临睡前食用。
3。桂圆蜂蜜饮
材料：新鲜桂圆果肉数颗，温开水一杯，蜂蜜适量。
做法：将桂圆果肉捣碎或切片，放入杯中，冲入温开水，搅拌均匀后加入蜂蜜调味。此饮品可随时饮用，尤其适合晚上睡前饮用。
4。桂圆百合炖鸽蛋
材料：鸽蛋若干，桂圆肉适量，鲜百合少许，盐少许。
做法：鸽蛋煮熟剥壳备用，桂圆肉和百合清洗干净。将所有材料放入炖盅内，加入适量清水，隔水蒸煮20分钟左右，最后加入少量食盐调味。此品不仅美味，而且对心悸失眠有很好的调理作用。
5。桂圆杞子鸡肉汤
材料：鸡肉适量，桂圆肉、枸杞各15克，生姜几片，盐适量。
做法：鸡肉切块，与桂圆肉、枸杞、姜片一同放入煲中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，加盐调味即可。此汤有益气养血、安神定志之功。
以上配方均采用天然食材，适合大部分人群，但在尝试前最好咨询医生或营养师的意见，确保适合自己体质。此外，改善失眠还需注重日常生活习惯，保证充足的休息时间和良好的睡眠环境，避免咖啡、浓茶等兴奋性饮料，适当进行体育锻炼，保持平和的心态，才能从根本上解决失眠问题。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
