气血不足的人，确实可以通过饮食来调养，以下推荐四种补血又不上火的食物，帮助补足气血，让身体更健康：
红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸，能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。平时可以将大枣放入粥中，如小米粥或八宝粥，以起到补血的作用；或者大枣泡水，和补血药物一起饮用，补血养血的效果也比较好。
甘蔗：甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。适量食用甘蔗，有助于补充气血，同时还不易上火。
葡萄：葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。它含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用；同时钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、钙、磷和维生素B族等，可补充气血不足的人体内缺乏的营养物质，还有助于提高血液中的血红蛋白水平，是补气养血的好选择。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
