早饭在这个时间吃，补充元气、平稳过冬

在清晨的温柔阳光中，享用一顿营养丰富的早饭，无疑是为新的一天注入满满元气的不二之选。尤其是在这个寒冷的冬季，一顿温暖的早餐不仅能驱散体内的寒气，还能为身体提供必要的热量与营养，助力我们平稳过冬。

早饭的时间选择颇为讲究。过早进食可能会影响睡眠质量，而过晚则可能导致上午的能量不足。一般来说，早晨7点到9点之间，是胃经为活跃的时刻，此时进食能够大限度地促进食物的消化与吸收。因此，在这个时间段享用早餐，无疑是符合人体生理节律的选择。

在早餐的选择上，我们应注重食物的多样性与营养的均衡性。一份优质的早餐应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素等营养素。例如，可以选择一杯温热的牛奶或豆浆，搭配几片全麦面包或一碗燕麦粥提供的碳水化合物，再加点新鲜的水果如苹果、橙子或猕猴桃补充维生素。这样的早餐既美味又营养，能够为我们的一天注入满满的活力。

此外，冬季的早餐还应注重温补与驱寒。可以适当增加一些温热性的食物，如红枣、生姜、桂圆等，这些食物不仅能够增强身体的抗寒能力，还能促进血液循环，让我们的身体在寒冷的冬季也能保持温暖与活力。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹医院李瑞斌医生。