每年冬季都是疾病的高发期，寒冷是健康的大敌，过去条件不好的时候，很多老人都把过冬季称之为“过年关”，很容易生病造成意外。近期甲流来势汹汹，医院里面人满为患，其传播速度快，影响范围广，且症状通常比普通感冒更为严重，千万不能不当回事。
在甲流高发期，须加强个人防护，遵循科学的预防原则，以有效降低感染风险。以下是一些实用的建议，帮助大家有效预防甲流，保护自己和家人的健康。
1不碰
尽量不碰生冷寒凉食物：传统养生认为生冷寒凉食物容易损伤脾胃，冷粥凉饭，雪糕冰激凌等近期都不要吃，身体的内外都不能受冻，寒凉的食物需要更多的热量来消化，难免会降低身体免疫力。应选择温热易消化的食物，如热汤、热粥等，给身体补充热量，有助于保持身体健康。
2不去
不去人流密集的地方：甲流病毒主要通过空气传播，人流密集的地方如商场、车站、集市以及儿童游乐场等，病毒传播的风险相对较高。尽量避免在这些地方长时间逗留，特别是带着孩子时，更要减少前往这些场所，以减少感染机会。
小病不要往医院去：医院是病毒和细菌聚集的地方，很多病人都会挤到一起，如果不是必要，尽量避免因小病前往医院。可以通过线上咨询医生或选择社区诊所就诊，减少交叉感染的风险。
3多喝
多喝水：水是生命之源，多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，增强身体免疫力。在甲流高发期，保持充足的水分摄入，有助于预防病毒感染。
多喝粥：粥是一种易于消化吸收的食物，富含营养，能够滋养身体。喝粥有助于暖胃驱寒，增强身体抵抗力，预防甲流等呼吸道疾病。
4要吃
大蒜：大蒜中的大蒜素具有杀菌消炎的作用，能够抑制病毒和细菌的生长繁殖。在甲流高发期，适量食用大蒜有助于预防病毒感染，无论是生吃或者做菜时多放一些大蒜都可以。
牛肉：牛肉富含蛋白质、铁质和多种维生素，能够增强身体免疫力，提高抵抗力。适量食用牛肉有助于保持身体健康，抵御甲流病毒的侵袭。
遵循以上“1不碰、2不去、3多喝、4要吃”的原则，有助于我们有效预防甲流等呼吸道疾病，保护自己和家人的健康。希望大家能够重视这些建议，早懂早受益。近期要加强个人防护，保持健康生活方式，共同抵御病毒的侵袭。
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