春季，阳气上升，万物焕发生机，是养生保健的黄金时期。把握好春季养生要点，能为全年健康筑牢根基。
饮食上，应遵循“省酸增甘，以养脾气”原则。春季肝气旺盛，酸味食物会使肝气更旺，影响脾胃功能。故而要减少柠檬、山楂等酸味食物摄入，多吃甘甜食物，如山药、红枣、小米等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收;红枣能补中益气、养血安神;小米可健脾和胃，滋养肾气。将它们熬制成粥，营养丰富又易于消化，是春季养生佳品。同时，多吃新鲜蔬果，如菠菜、春笋、草莓等。菠菜富含铁元素与多种维生素，能滋阴平肝、助消化;春笋富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘;草莓酸甜可口，具有润肺生津、健脾和胃等功效。
运动方面，春季适合进行一些舒缓的户外活动。清晨或傍晚，去公园散步、慢跑，呼吸新鲜空气，促进血液循环，增强心肺功能。放风筝也是不错的选择，抬头仰望、奔跑放线，能活动全身关节，舒展筋骨，还可放松眼睛，预防近视。打太极拳、八段锦等传统健身功法，动作柔和缓慢，能调节气息，增强身体柔韧性与平衡力，提升免疫力。运动时要注意适度，避免大汗淋漓，以免损耗阳气。
睡眠对养生至关重要。春季宜早睡早起，顺应自然界阳气生发规律。每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分休息，促进新陈代谢。保证7-8小时高质量睡眠，可使身体各器官功能恢复，白天精力充沛。中午适当小憩30分钟至1小时，能缓解疲劳，提高工作学习效率。
此外，春季气候变化多端，要注意增减衣物，预防感冒等疾病。保持心情舒畅，多与家人朋友交流，参加社交活动，避免情绪抑郁，因为不良情绪会影响肝脏疏泄功能。
掌握这些春季养生小知识，从饮食、运动、睡眠等方面入手，养成良好生活习惯，就能在春季为身体注入活力，迎接健康一整年。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹医院冯素莲医生将为您进一步解答。
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