肠道健康：守护人体 “第二大脑”​

肠道不仅是消化器官，更被称为人体“第二大脑”，承载着70%的免疫细胞，与全身健康密切相关。肠道内的微生物菌群维持着消化、免疫、代谢等重要功能，菌群失衡会引发腹胀、腹泻、便秘等消化系统疾病，还与肥胖、糖尿病等慢性病相关。

不良饮食习惯是肠道健康的“大敌”。高油高脂、辛辣刺激食物会加重肠道负担，长期熬夜、精神压力过大也会扰乱肠道正常节律。想要呵护肠道，需规律饮食，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动;适当食用酸奶、发酵食品，补充益生菌，调节肠道菌群。

保持良好生活习惯同样关键。每天保证7-8小时充足睡眠，坚持适量运动，如散步、慢跑，能增强肠道功能。若出现持续腹痛、便血等症状，应及时就医检查，必要时进行肠镜筛查，早发现早治疗肠道疾病。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹医院李登芳医生。