冬季如何预防心脑血管疾病？
目前，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。随着寒冷冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期。研究显示，天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生和复发。
冬季预防心脑血管病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。
1.运动要合理
晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。另外运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过“170减去年龄的差值”，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2.膳食要均衡
传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
3.心态要平和
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
4.控制好三高
冬季预防心脑血管疾病还要控制好“三高”，管理好自己的血压、血糖和血脂。另外面对新型冠状病毒肺炎，有心脑血管疾病的人群更要注意，因为有慢性基础疾病者感染后往往预后不好，所以，自我防护尤为重要。
每年冬季都会有很多人，因为心脑血管疾病致死、致残，这样的事情每天都在发生。所以对于疾病，要做到“防患于未然”。在寒冷的冬季，更要做一个“爱心护脑”的人。
