活血化瘀

日常调养：临床上简单、有效的活血方式为运动，通过运动可以改善血液的高凝状态，促进血液循环和机体代谢。常见的运动方法有室内养生操、八段锦、动桩功、太极拳、长寿功等，可根据自身情况选择合适的运动项目，以助气血运为原则，但需要循序渐进、持之以恒才可以达到目的。

1.拔罐：利用燃烧排出罐内的空气，造成负压，产生刺激，促使被拔部位的皮肤充血、淤血，从而起到活血化瘀的作用。

2.刮痧：刮痧属于一种简单的活血化瘀方法，通过制定的刮痧器具和相应的手法，在体表反复刮动、摩擦，来促使皮肤出现红色粟粒状，将体内多余毒素、能量排出，达到活血化瘀的作用。

3.针灸：运用捻转、提插等针刺手法，对特定的部位进行刺激，疏通经络，达到活血化瘀的目的。