现代人颇为焦虑的问题之一，就是脱发变得越来越普遍，我们常将其归因于压力。其实，不健康的生活习惯也是帮凶。近期，研究表明，男烟民要比不吸烟男士更容易罹患雄激素性脱发。而且，研究者还发现，每天至少吸10支烟的男性脱发风险要高于吸烟少者。 吸烟让人发量减少 这项研究中，研究者对8项观察性研究进行了荟萃分析。其中对6项研究进行的汇总分析显示，曾经吸烟的男性雄激素性脱发风险是其他男性的1。8倍。 根据对其中两项研究的分析显示，较每日吸烟不到10支的男性相比，每日吸≥10支烟的男性罹患雄激素性脱发的风险增加了30%。 还有对4项研究的汇总分析发现，与从不吸烟者相比，吸烟者雄激素性脱发从轻度进展为更严重的风险增加了30%;另外两项研究显示，雄激素性脱发的进展与吸烟强度(每日吸烟20支或每日吸烟≥20支)无关。不过研究者指出，虽然没发现吸烟与男性雄激素性脱发无关，但可能存在正相关关系，
发布时间：2024-02-19
在大多数人看来，腰椎不适与腰间盘突出等问题都是典型的“老人病”，似乎只有中老年群体才会出现此类病症。然而，据相关临床统计数据表明，在18-35岁之间的青壮年人群中，有超过17%的人都患有不同程度的腰部疾病，并且这一指数还有不断上升的趋势。 那么，对于患有腰肌劳损的人来说，在日常生活中该怎么调理呢？及时改掉4个习惯，或能很好地放松腰部。 1跷二郎腿 跷二郎腿是很多人在坐下之后，都会保持的一种放松姿势，这种单腿翘起的动作虽然能在一定程度上改善双腿肌肉压力，但同时也会给腰部带来较重负担。在保持正常坐姿的情况下，双脚掌能够很好地负担全身的体重，腰背也能因此得到充足的休息。 但如果翘起二郎腿，那么整个腰部受力状况就会有所偏差，局部腰肌承受的压力也会更大，因此更容易诱发腰椎劳损状况。 所以，在日常生活中，大家要尽量保持双脚着地的姿势，避免跷二郎腿，这样不仅能保养腰椎，也可以帮助改善
发布时间：2024-02-19
推拿按摩是祖国医学的瑰宝，它是目前中医疗法中常见、广泛的方法之一，可以帮助缓解局部肌肉痉挛，改善局部血运循环，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳。推拿按摩为什么这么好？ 哈佛大学的科学家发表在顶级转化医学期刊《科学·转化医学》的一项研究显示：经过14天的按摩后，相比没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。 而且，治疗期间施加的力越大，受损肌肉恢复得越强壮。研究还发现，小鼠肌肉中的促炎性细胞因子和趋化因子也因按摩急剧下降。所以，按摩提供的机械刺激确实有助于修复受损的肌肉，帮助缓解疼痛不适。 但并非所有人都适合推拿按摩，有以下这些状况是不适合的。 关节脱臼、骨折初期、扭挫伤急性期：受伤部位周围软组织和毛细血管也会有一定程度的损伤，治疗上应以包扎、冰敷为优先，若此时推拿按摩，反而会加重组织损伤、出血等问题。 患有癌症、骨关节结核、
发布时间：2024-02-19
用心呵护生命，用爱延伸服务，塑心学堂专栏将定期推送心脏和急危重症相关的防治及养生保健科普知识，为您排忧解惑! 春节档影片《热辣滚烫》热播，片中女主角先短时间内体重增加20kg，后一年短期内减轻50kg，体重变化非常大。那么体重变化会影响心血管健康吗？减肥或者体重降低就有利于心血管健康吗？《塑心学堂》专栏今天带领大家进一步了解体重变化和心血管健康之间的关系。 通常，医学上多用体重指数评估体重(胖瘦程度)，即BMI(Bodymassindex)=体重(公斤)/身高(米)2。对于我们中国人来说，BMI<18。5为体重过低，18。5≤BMI<24为正常体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。 多个研究发现，BMI与多种心血管疾病和过早死亡呈U型关系为主，即体重过低或超重、肥胖，都会导致心血管疾病和过早死亡发生;体重短期内波动，容易受到影响的是内分泌
发布时间：2024-02-19
而市面上很多商家为了推销产品，也会把血液黏稠和血栓联系在一起，从而更加加深了大家对这个名词的恐惧。 可事实上，“血稠”并不是大家想的那回事，在医学上它的参考价值也微乎其微。 所谓的“血液黏稠”是指血液处于“浓缩状态”，医学上可以通过红细胞、血小板、纤维蛋白原、血脂和血糖等指标进行评估。 血液黏稠与其说是病，不如说是一种状态。比如夏天出汗多时，水分流失大，血液就容易浓缩。 另外空腹体检时也容易出现血稠的情况，因为体检都要空腹，水分摄入少了，血液的状态也会发生改变，从而导致血稠。 血液黏稠作为一项血流变学指标，在临床上并不会被当作是评估心血管疾病的“重要参考”。它的可信性多大，意义多大，还得要结合病人整体情况综合判断。 所以说，血液黏稠的人很多，但不一定都会发生血栓。血栓的形成是各种因素综合作用的结果。 血管血栓性疾病的发病机制主要是凝血功能障碍引起血管内形成凝血块(即血栓
发布时间：2024-02-19
很多人特别爱喝茶，毫不夸张地说，他们把茶当成白开水来喝，问题是，这样喝茶，真的有利于健康吗？喝茶真能彻底取代喝白开水吗？ 不同的人有不同的见解，有些人认为，茶文化源远流长，喝茶的好处有目共睹，茶叶里含有含有茶多酚、儿茶素等丰富的多酚类物质，而多酚类物质具有抗氧化的作用，所以长期喝茶，是有利于身体健康的;可也有人认为，喝茶不能过度，更不能取代喝白开水，茶并不是多多益善。 《欧洲流行病学杂志》曾发表过北大医学部的一项分析喝茶习惯与几种癌症风险之间相关性的研究，所涉及人群为51万中国人。在2004至2008年间，研究者在中国的5个城市和5个农村中招募51万名志愿者，并对他们进行了平均10。1年的随访，结果显示，如果没有剔除吸烟喝酒的习惯，每日喝茶4克以上的人，要比每周喝茶不到一次的人，整体癌症风险增加26%，肺癌风险增加62%，胃癌风险增加29%。剔除了吸烟喝酒后的影响之后，
发布时间：2024-02-19
当前，我国居民的睡眠障碍及其带来的身心问题日益突出。调查显示，我国约有4亿人受到睡眠问题困扰。长期睡眠障碍会改变身体的调节能力，造成脑内代谢废物的堆积，增加痴呆、心脑血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的发病风险，容易引起精神障碍和心理问题。 良好的睡眠是健康之源。生活中的很多小细节，都会影响人的睡眠。大家是否有过看完手机将手机放在床头，却发现怎么也睡不着的经历？或是早晨在闹钟声中惊醒，却发现自己全身无力，仿佛被电击了一般？今天我们就来聊一聊，有哪些东西不宜放置在床头。 1手机 在现代生活中，手机已经成为人们不可缺少、必须随身携带的重要物品。因为人们如此依赖手机，心理学家甚至引入了一个手机在场效应的概念。但是，你知道吗？睡前长时间看手机会直接影响睡眠质量。 一方面，睡前看手机时，手机屏幕发出的光线，尤其是其中的蓝光，会影响人大脑中褪黑素的分泌，而褪黑素是启动睡眠过程的重要信使。
发布时间：2024-02-19
维生素C，科学名称为抗坏血酸，是一种必需的水溶性维生素，对人体健康至关重要。 它在促进免疫功能、加速伤口愈合、促进胶原蛋白的生成、增强铁的吸收以及充当有效的抗氧化剂等方面发挥着不可替代的作用。然而，维生素C的摄入并非无限量好，适量与否，是衡量其对人体影响的关键。 首先，我们需要明白，维生素C的需求量并非“越多越好”。根据《美国临床营养学杂志》(AmericanJournalofClinicalNutrition)的研究，成年人每日对维生素C的推荐摄入量大约为65-90毫克，而其上限为2000毫克。过量摄入维生素C，尤其是通过补充剂长期摄入超过推荐上限的维生素C，可能会导致一系列健康问题，包括但不限于胃肠道不适、腹泻、尿结石等。 维生素C的摄入与抗氧化作用之间的关系被广泛讨论。抗氧化剂能够中和自由基，减少氧化应激，从而可能减缓细胞老化和促进健康。然而，抗氧化剂的摄入并不是
发布时间：2024-02-19
春节过后，许多人自嘲“每逢佳节胖三斤”，懊恼假期的放纵。春节期间的饮食特点通常是吃饭不规律、大鱼大肉多、蔬菜少、滋味厚重、饮料多。假期里，适度放松无可非议，但是假期结束后，上班族重返工作岗位，那就需要着眼长远，回归到正常的饮食和运动习惯了。 三餐规律，吃好早餐 适宜的就餐时间为早餐6：30—8：30，午餐11：30—13：30，晚餐18：00—20：00。 每一餐都要有谷薯类(主食)。另外，在动物性食物(鱼虾等水产品、畜肉、禽肉、蛋)、蔬菜、大豆(或者奶类)三类中至少选择两类，还要做到荤素搭配。三餐的食物量可以按照全天的25%～30%、30%～40%、30%～35%来分配。每餐可以按照蔬菜类食物、动物性食物、主食的顺序来进餐，这样餐后不容易饥饿，血糖也更为平稳。 早餐能在第一时间为我们提供身体所需的营养物质，使我们充满活力，提高工作效率，所以一定要吃好。上班族早晨时间紧
发布时间：2024-02-19
过完年，很快就迎来了春季的第二个节气——雨水。《月令七十二候集解》中认为：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”雨水节气的到来，预示着气温开始逐渐回升，万物萌动。但同时由于阴寒之气尚未完全消退，所以还会出现乍暖还寒的情况。这时，养生的重点应该放在防寒、祛湿这两者上。 适度活动 《黄帝内经》中认为“湿气通于脾”，若湿邪困脾，则容易出现不思饮食、倦怠乏力等症状，严重的还会出现胃痛、腹痛、腹泻等问题。雨水前后的湿邪中夹带寒邪，在健脾祛湿的基础上，还应适当激发阳气，促进血液流通。 适度的运动，不仅可以达到激发阳气、健脾祛湿的目的，还有利于促进血液流通。但是由于刚刚经过寒冷的冬季，人体的机能还没有完全恢复，对于没有健身习惯的人群来说，运动应遵循适度原则。不要盲目追求能量消耗、燃脂心率等指标，好根据个人身体情况，逐渐从热身、有氧等运动做起。老年人和有慢性
发布时间：2024-02-19
