好消息是，虽然失眠原因复杂，却不难对付。人们只要能充分的认识它，管理它，就能够应对。这里我为大家祭出“五大法宝”： 1、及时合理应对：失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现连续失眠时，就要采取积极合理的应对措施。无需着急害怕，多数情况下失眠只是身心失衡的一个警报信号，提醒我们要采取必要的行动，而其本身并不危险。 2、分析相关疾病和药物：请跟着我一起询问自己以下几个问题： （1）已有的疾病近期是否有波动？ （2）失眠前有没有新加用的某种药品或保健品？ （3）近期有没有新出现某些症状？神经科症状如头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等；精神科症状如情绪低落、兴趣缺失、注意力不集中、焦虑不安、紧张害怕、精神亢奋；躯体焦虑症状如心慌、尿频、肉跳等。 （4）有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状？如睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中出现激烈
发布时间：2023-01-17
误区：每天洗澡，用烫水冲，洗澡至少洗半小时，还喜欢用搓澡巾使劲搓，全身搓得红彤彤的很开心...... 一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。干燥的地区、寒冷的冬天5~7天1次也行。水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。沐浴时间控制在10分钟左右。 如每天洗澡，每次5~10分钟即可完成。年长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓揉皮肤。洗澡禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。
发布时间：2023-01-17
误区：早上用洗面奶，晚上再用洗面奶；个别人还用卸妆产品卸一遍，唯恐卸妆不到位。几月或几年后发现皮肤变得越来越干燥了，还常常发红发烫，你身边有无这样的人？确实每天早晚都应洗一次脸。 干、中性皮肤尽量清水洁面，若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其它特殊情况时，才需要使用洁面产品。油性皮肤视皮肤状况每天或间天1次使用洁面产品。 面部清洁产品总类繁多，可视具体情况，个人皮肤特点和爱好取舍，但总的来说还是应该洗后皮肤不干燥为度。只有使用油彩浓妆或防水的化妆品才需要使用卸妆油。洁面应该使用保湿类产品，以恢复皮脂膜。
发布时间：2023-01-17
洗头的频率因人而异，每天、隔日，或间隔3~5天均可，以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温略高于体温，但不宜过高以免损伤头皮。不宜过度搔抓头皮，也不宜直接将洗发产品涂在干的头发上按摩头皮，这样会促进产品中的各种原料渗透入皮肤，长期会造成头皮伤害。根据毛发情况和个人喜好，可以不定期地使用发乳等其他护发产品。
发布时间：2023-01-17
洗脸有洁面乳、洁面霜、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沫还有洁颜粉等，另外习惯化妆的人可能还有一大堆卸妆产品需要选择，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多的产品摆在面前，应该如何选择清洁产品呢？总的来说好的清洁产品应该有如下特点： 1. 外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂布均匀，无拖滞感； 2. 能迅速除去皮肤表面的各种污垢； 3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小； 4. 用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。 总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。
发布时间：2023-01-17
清洁是为了去掉皮肤表面的“脏东西”，也就是皮肤污垢，是附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。 1. 生理性污垢：由人体产生、分泌或排泄的代谢产物。主要包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的排泄物等。过多的皮脂会阻塞毛孔，可能与粉刺有关，但皮脂与汗液一起形成的皮脂膜，也是皮肤屏障的重要组成部分，对皮肤起保护作用。 2. 病理性污垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热增加的汗液；腹泻、呕吐等排泄物。 3. 外源性污垢： （1）微生物：微生物一方面在维持机体微生态平衡和免疫功能中起重要作用，另一方面也参与皮肤污垢的组成，一些微生物则可致病。 （2）环境污物
发布时间：2023-01-17
1、规律用药春节期间忙碌，加上有不吃药、不生病图个好彩头的说法，很多需要长期服药的高血压患者在这段时间都会有时间长度不一的停药。有的是忙忘了，有的是想等年过去以后再吃药。对于高血压患者来说，规范控制血压非常重要，停药后血压骤然升高，容易对本就脆弱的血管形成巨大的冲击，导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。 2、不可熬夜图片熬夜对高血压患者来说是非常危险的，高血压患者本身就非常容易疲累，如果连续熬夜，会导致血压、心率出现波动，增加急性心血管事件的发生风险。过年期间，建议高血压患者规律作息，不熬夜、不守岁，保持一个好的精神状态和身体状态。 3、远离烟酒图片团员休闲的日子里，少不了烟酒的陪伴，尤其对男士而言，春节期间面临的诱惑就更大。建议高血压患者远离烟酒，以及二手烟环境。对于血压非常高的患者而言，一杯酒、一支烟可能就是压垮骆驼的稻草。
发布时间：2023-01-16
爱美的女士用完电脑总想通过洗脸来清除电脑辐射的颗粒，这样做真的有用吗？ 清洗辐射颗粒是核辐射防护的相关措施。核爆炸以后，带有核辐射的颗粒会发生扩散，沾在人们的脸上、衣服上，如果不及时清洗，会对人体造成持续的电离辐射伤害。但是，电脑显示器辐射仅仅是电磁波，不会扩散出放射性物质，也就不会存在辐射颗粒，所以，洗脸对防电脑辐射不起作用。
发布时间：2023-01-12
体重的变化跟热量摄入有着直接的关系，热量摄入越高，又不消耗，储存在身体里就会造成体重的增加，但是原因不只这一个。 基础代谢率：基础代谢率就是人们在没有任何活动的情况下能够消耗热量的占比，在婴儿时期是比较高的。20岁之后，基础代谢率就会随着年龄的增加而降低。对于女性来说，由于体内储存的脂肪比男性多，天生的基础代谢率又比男性低，所以在摄入同等热量的情况下，需要消耗更多的热量才能降低体重。 活动量降低：一般人在青少年时期活动量大，但是随着生活习惯的改变，虽然吃的少了，但是动的更少了，多余的热量还是无处消耗。 食物的差异：吃的少并不代表吃的对。动物性食物吃得多，在代谢过程中产生的废物也多，也会影响基础代谢。而植物性食物产生的代谢废物少，脂肪含量也少，对身体代谢还有促进作用。
发布时间：2023-01-12
1、神经根型颈椎病。颈椎间盘出现退行性的改变或由于骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉障碍和运动障碍，其通常表现有上肢麻木等。 2、脊髓型颈椎病。颈椎椎管狭窄就会使脊髓出现受压、缺血的情况，而脊髓受压、缺血则会引起脊髓传导功能障碍，其主要表现为走路不稳、有脚踩棉花感、大小便困难等。 3、椎动脉型颈椎病。椎动脉型颈椎病是指对钩椎关节进行改变、刺激，使椎动脉受到压迫，造成椎基底动脉供血不足，其通常表现有头晕、黑朦等，且这些症状的发生多与颈部的不良运动有关。 4、颈型颈椎病。颈型颈椎病就是局部型颈椎病，它是指患者的头、肩、颈、臂等部位出现疼痛及相应压痛点。然而，椎间隙狭窄等明显的退行性改变并没有在X线片上显示，但患者的颈椎生理曲线可能已经出现改变，同时患者也会出现椎体间不稳定、轻度骨质增生等症状。 5、交感神经型颈椎病。交感神经型颈椎病就是颈椎间盘出现病变，从而压迫颈
发布时间：2023-01-12
