近日，我国部分地区分布寒潮预警，一些地区出现大风降温，有的甚至降温超过10度。在这个季节交替的时节，除了添衣保暖，我们还需要格外关注自身健康，以防寒冷天气带来的各种不适。
发布时间：2024-10-20
阳光，这个自然界中常见的恩赐，不仅照亮了大地，还为我们的健康带来了诸多益处。适度晒太阳，不仅让我们感受到温暖，还能促进身体健康，增强免疫力，调节心情。 一、促进钙质吸收与骨骼健康 阳光是维生素D的天然“活化剂”。当我们的皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线B(UVB)会与皮肤中的7-脱氢胆固醇发生反应，生成维生素D3。维生素D3随后在肝脏和肾脏中被转化为活性形式的维生素D，有助于身体对钙和磷的吸收，从而强健骨骼，预防骨质疏松和骨折。对儿童而言，充足的维生素D还能促进身高增长。 二、加快血液循环与新陈代谢 阳光中的红外线能够穿透皮肤，进入皮下组织，起到加温作用，促进血液循环和新陈代谢。这种作用不仅有助于身体健康，还能缓解因血液循环不畅引起的疼痛和不适，对孕妇等疏于活动的人群尤为有益。 三、增强免疫力与杀菌作用 适度晒太阳能够增强人体免疫力，增加吞噬细胞的活力，提高身体对病菌
发布时间：2024-10-20
10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。 体重过低过高都对骨骼健康不利 “体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。人们往往注意低体重对骨骼健康的影响，但越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。 低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，人体体质指数(BMI)如果低于19，应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关，但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。尤其腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关。此外，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在
发布时间：2024-10-20
喉咙总有痰是一种常见的症状，可能由多种原因引起。了解这些原因并采取适当的改善措施，有助于缓解这一症状，提高生活质量。以下是喉咙总有痰的五个常见原因及其相应的改善方法。
发布时间：2024-10-20
荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，其症状包括皮肤上的红斑、风团，伴随着瘙痒和不适。由于荨麻疹的复发原因复杂多样，预防复发需要从多个方面入手。本文将介绍如何有效避免荨麻疹复发，帮助患者更好地管理这一疾病。
发布时间：2024-10-20
随着秋风渐凉，我们迎来了二十四节气中的寒露。寒露时节，气温骤降，自然界万物开始收敛闭藏，人体亦应顺应时节变化，调整饮食起居，以达到养生防病的目的。古语有云：“寒露3不吃，病就不找来！”这不仅仅是一句俗语，更是蕴含着深厚的养生智慧。
发布时间：2024-10-19
深蹲，作为健身界广受欢迎的动作之一，不仅简单易行，而且益处多多。无论是对于希望增强肌肉力量、消耗脂肪，还是提升身体平衡能力和心肺功能的人来说，深蹲都是一个便捷的健身选择。 深蹲是增强肌肉力量的动作。在进行深蹲时，腰部、臀部以及大腿部位的肌肉都会得到锻炼，从而提高下肢和腰部的稳定性。对于重竞技项目运动员来说，深蹲更是提高腿部力量的动作。通过深蹲，不仅可以锻炼到腿部肌肉，还能促进臀部和腰部的肌肉发展，从而全面提升全身力量。 深蹲在消耗脂肪方面也有着显著的效果。坚持深蹲可以促进机体代谢，消耗体内多余的脂肪和能量，起到减重的作用。深蹲是一项运动量较大的动作，能够激活身体的肌肉组织，提高基础代谢率，帮助身体更快地燃烧卡路里。因此，对于希望减肥塑形的人来说，深蹲无疑是一个有效的选择。 深蹲还能提高身体平衡能力。在进行深蹲时，需要腰部、背部以及腿部的肌肉和关节相互配合，这不仅可以提高
发布时间：2024-10-19
随着秋风渐起，气温逐渐下降，秋季流感也悄然进入了高发期。许多人认为，预防流感只需简单地多穿衣服以抵御寒冷即可，然而，事实远非如此。秋季流感的预防是一个综合性的过程，涉及生活习惯、个人卫生、环境管理以及必要时的医疗干预等多个方面。 一、增强免疫力，从日常饮食做起 首先，合理的饮食是增强身体免疫力的基石。秋季应多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果和绿叶蔬菜，这些食物有助于提升免疫细胞的活性，增强抵抗病毒的能力。同时，保证足够的蛋白质摄入，如鱼类、瘦肉和豆制品，也是维持免疫系统健康的关键。此外，适量补充水分，保持身体水分平衡，有助于促进新陈代谢，加速体内毒素排出。 二、规律作息，保证充足睡眠 充足的睡眠对于预防流感同样重要。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒的侵袭。因此，秋季应养成良好的作息习惯，保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡前避免剧烈运
发布时间：2024-10-19
时间的脚步飞快，已经进入了深秋时节，北方像东北、内蒙、新疆等地都有了初冬的景象。在这秋冬交接之时，家中有孩子的切记要上心一些，冷空气来袭，孩子的抵抗力若是不强，很容易生病受罪。 故而这当父母的，别忘了多在孩子的饮食上下点功夫，多给孩子吃些有助提高免疫力的食物，尤其建议多买些含维生素C多的果蔬让孩子吃。推荐家长常买5种高维C食物，孩子吃了后入冬少生病。 一、萝卜 秋冬季节清脆多汁的萝卜开始大量上市，萝卜可是有着“小人参”之称，营养价值很高，它的维生素C含量也不低，每一百克的萝卜里就含有35毫克的维生素C，基本是苹果的十倍。 二、西兰花 有“蔬菜皇冠”之称的西兰花，也是一种高维C蔬菜，每一百克的西兰花就含有89毫克的维生素C，吃上一颗西兰花就相当于吃了二十个苹果，多给孩子炒些西兰花吃，能很好的提高孩子抵抗力。 三、菠菜 菠菜是“营养全能生”，故而它的维生素C含量也不低，是隐
发布时间：2024-10-19
在繁忙的生活节奏中，我们常常寻找简单而有效的健康习惯来提升生活质量。而“每天坚持喝杯柠檬水”这一小小举动，正悄然成为许多人养生清单上的热门选项。这不仅仅是因为柠檬水清爽解渴，更是因为它蕴含着丰富的营养价值和多种健康益处。
发布时间：2024-10-18
