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防治青春痘“病从口去”痘痘肌肤饮食有宜有忌

2022-09-02 浏览 400 次 作者: 苏煜楠 主编:王嘉年

我们常说“病从口入”,是说饮食与身体健康密不可分,很多疾病的发生发展都与饮食有关。与此同时,遵循一定的饮食原则,也能帮助缓解病情。长痘痘就与饮食有关,医生指出,注意饮食有助防治青春痘。

痘痘一族饮食秘籍:有宜有忌

不宜吃的食物:

高糖食物、研究表明,高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应,促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物,它们包括:白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆类和杂粮面包。

补品、虽然患有痤疮需要进行营养的补充,但是千万不要盲目的进行补充,由于补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。

腥发之物、因为腥发之物会造成机体过敏,进而加重痤疮病情,而且使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

辛辣的刺激性食物、平时如果吃得太辣那么脸上会起痘痘,因为这类食品性热,食后轻易升火,痤疮者本属内热,服食这类食品无疑是火上加油。

高脂饮食、脂肪越多,体内产生的热量就会增加,内热加重,那么痤疮自然会发生,所以不要吃猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

适宜吃的食物:

食用富含抗氧化剂的食物、维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应,从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应,能改善肤质。

益生菌、如果肠道内的细菌健康且繁盛生长,则有助于减轻痤疮病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。

水果蔬菜及粗粮、青春痘从预防上建议多吃蔬菜(豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜)、水果、粗纤维食物,以保持大便通畅。

除了饮食,要防治青春痘还要注意清洁面部,每天温水洗脸2次,不宜超过3次。用洗面奶或香皂洗脸以去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物,不用手挤压、搔抓粉刺,忌用油脂、粉类护肤美容化妆产品以利毛孔通畅。还要保证充足睡眠,杜绝“夜猫子”的不良习惯,因皮肤的修复在22时~6时,保持心情舒畅,心态平和,生活规律,以上这些均有助于痤疮的好转。如有更多皮肤病相关问题可及时咨询,北京国丹白癜风医院冯素莲医生将为您进一步解答。

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