科学饮食 + 适度运动，筑牢荨麻疹防线

饮食与运动的合理搭配，是预防荨麻疹的重要保障，能从内到外增强皮肤抵抗力，降低过敏风险。

饮食上，除了规避明确的致敏食物，还需注重营养均衡，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、菠菜等，维生素C能促进皮肤代谢，增强抗过敏能力；同时减少辛辣、油腻食物的摄入，这类食物易刺激皮肤，可能诱发荨麻疹。建议养成记录饮食日记的习惯，若出现皮肤异常，可快速排查可疑食物。

运动方面，选择慢跑、瑜伽等温和的运动方式，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。适度运动能改善血液循环，增强身体免疫力，但需避免剧烈运动后大量出汗，汗液刺激皮肤也可能引发不适。运动后及时清洁皮肤，更换干爽衣物，保持皮肤舒适状态。如有更多皮肤病相关问题可点击在线咨询，北京国丹医院冯素莲医生将为您进一步解答。