运动与荨麻疹：选对方式，既能健身又能防复发

很多荨麻疹患者担心运动后出汗会诱发症状，因此不敢运动，实则科学运动能增强体质，改善免疫功能，减少荨麻疹复发，但需注意“选对运动方式、控制强度”。

首先要避开“高危运动场景”，如剧烈运动（快跑、高强度间歇训练）、热水运动（瑜伽、温泉），这类运动易导致体温升高，诱发胆碱能性荨麻疹（常见于年轻人，运动、受热后出现细小风团）；避免在花粉浓度高、寒冷大风的户外运动，减少过敏原和物理刺激。

推荐选择“温和低强度运动”，如散步、慢跑（速度控制在每分钟100步以内）、游泳（水温28℃左右，避免冷水或热水）、太极拳，每次运动30分钟左右，每周3-5次，以运动后不出汗或轻微出汗为宜。运动前需做好准备，如热身5分钟，避免突然剧烈运动；运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，避免受凉。若运动中出现瘙痒、风团，需立即停止运动，休息观察，若症状严重，及时服用抗组胺药并就医。如想了解更多皮肤病知识大家可以点击在线咨询北京国丹医院冯素莲医生。