早上喝牛奶的好处

1、预防骨质疏松：早晨喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶中含有丰富的钙和磷，而且钙和磷的比例比较适当，可以使牛奶中的钙更容易被人体吸收。

2、提高免疫力：早晨喝牛奶可以提高免疫力。牛奶中含有大量的优质蛋白质，而身体的免疫系统的构成成分离不开蛋白质的参与，因此早晨喝牛奶可以提高免疫力，减少疾病的发生。

3、健脑益智：早晨喝牛奶可以健脑益智。牛奶中含有促进大脑发育的营养成分，特别是大脑所必需的氨基酸，因此早晨喝牛奶可以给大脑补充营养，起到健脑益智的效果。

4、预防便秘，早晨喝牛奶可以起到促进排便、预防便秘的效果。