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清晨锻炼不做准备工作

2023-01-05 浏览 539 次 作者: 人生若只如初见

为了身体健康,现在越来越多的人注重利用早晨的时间进行锻炼。虽说晨练对身体健康起到一定的作用,但是却有许多的人,有一个错误的认识,认为只要清晨活动活动就够了,并且不做任何的准备活动,就进行锻炼。清晨起来做做运动,活动一下筋骨,确实能促进身体健康。

但是值得注意的是,在进行运动前,一定要做好活动前的准备,否则不但不能达到应有的效果,反而还会对身体造成损伤。经过了一夜的睡眠,身体各组织器官处于抑制状态,加之早晨气温低,关节、肌肉和韧带僵硬。

因此,锻炼要循序渐进,先做准备活动,动作速度由慢到快,力量由小到大,拉压韧带练习由轻到重,跑步距离逐渐加长。先进行轻微的运动,可以使周身的毛细血管打开,肌肉关节随之放松。切忌一开始就猛跑急跳进行剧烈运动,否则,就会突然加重心脏负担,造成恶心、呕吐现象,对身体非常有害,还容易发生运动损伤事故。

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