生命在于运动，锻炼促进健康。但是，锻炼须持之以恒，达到一定的质和量，才能收到良好效益。现代生活节奏加快了，工作也开始变得异常繁忙，有不少人一头埋在工作中，极少或根本不参加体育运动，这是造成他们身体虚弱的原因之一。
有些人虽然意识到不运动势必会危害身体健康，但却对运动健身方法甚为不了解，他们当中就有不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足。殊不知，不运动会影响身体健康，而偶尔运动更会伤害身体，这与暴饮暴食没有什么不同。
现代医学研究证明，经常参加体育运动的人的死亡率仅为偶尔参加体育运动的人的一半。对于那些只是偶尔运动一下的人来说，运动带给他们的不是健康，而是加重生命器官的磨损、组织功能的丧失，从而导致寿命缩短。
那么，为什么偶然运动得不到预期的效果呢？这与人体的生理机能有很大关系。周末集中健身者大多从周一到周五都在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然进行长时间集中锻炼，这就打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。
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