好消息是，虽然失眠原因复杂，却不难对付。人们只要能充分的认识它，管理它，就能够应对。这里我为大家祭出“五大法宝”：
1、及时合理应对：失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现连续失眠时，就要采取积极合理的应对措施。无需着急害怕，多数情况下失眠只是身心失衡的一个警报信号，提醒我们要采取必要的行动，而其本身并不危险。
2、分析相关疾病和药物：请跟着我一起询问自己以下几个问题：
（1）已有的疾病近期是否有波动？
（2）失眠前有没有新加用的某种药品或保健品？
（3）近期有没有新出现某些症状？神经科症状如头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等；精神科症状如情绪低落、兴趣缺失、注意力不集中、焦虑不安、紧张害怕、精神亢奋；躯体焦虑症状如心慌、尿频、肉跳等。
（4）有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状？如睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中出现激烈的动作等。将这些情况告知相关科室的医生。如果仍不能确定应该就诊的科室，则可以选择神经内科或心理科，请医生协助自己进行分析并处理相关病因。
3、注意生活习惯：不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间卧床，规律饮食，适度活动，不在睡前做激烈运动。
4、缓和不良心理状态：即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠。根据我国制定的失眠治疗指南，1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。国际比较认可的治疗方式称为CBT-I（失眠的认知行为治疗），必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
