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冬季养生做到以下几点

2023-01-19 浏览 402 次 作者: 默爱 主编:潘先生

早睡晚起,必待日光

在起居作息方面,古人的作息是随着太阳起落的,日出而作日落而息。早睡是建议大家一定要在夜里十一点之前,也就是子时之前睡觉,晚起可不是赖被窝里不起床,是说太阳出来爬山坡了就该起床了。随着太阳的升起,开始一天的工作生活如果都日上三竿了,还赖着不起,那不利于我们一身之气的气机运行。


精神内守,若伏若匿

在精神调摄方面,应精神内守。要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态,不存邪心杂念,不心存妄想,不心浮气躁,保持内心的安宁,追求清净自然的状态。这种状态应该是符合生命进程的,能使生命如细水长流般长久而坚韧。

去寒就温,无泄皮肤

很多朋友喜欢在冬天泡温泉、蒸桑拿,认为这是一种通达经络的“经络养生疗法”。殊不知,冬季受到寒冷季节外环境的影响,身体处于一种封藏闭塞的状态,如果在这时候让身体过度出汗,会导致体内的津液流失。过度的大汗出其实是心气的一种损耗,导致气随津脱,从而心气不足。这也就是为什么很多人在泡温泉、蒸桑拿之后会在当天感觉疲倦,当晚也能够酣然入睡。但这其实是一种人体心气不足,津液丢失后的一种“自救”表现!

所以,在冬季是不太提倡大家过度出汗的,洗澡泡澡也不要温度过高,隔天一次较为合适。

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