冬季养生做到以下几点

早睡晚起，必待日光

在起居作息方面，古人的作息是随着太阳起落的，日出而作日落而息。早睡是建议大家一定要在夜里十一点之前，也就是子时之前睡觉，晚起可不是赖被窝里不起床，是说太阳出来爬山坡了就该起床了。随着太阳的升起，开始一天的工作生活如果都日上三竿了，还赖着不起，那不利于我们一身之气的气机运行。

精神内守，若伏若匿

在精神调摄方面，应精神内守。要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态，不存邪心杂念，不心存妄想，不心浮气躁，保持内心的安宁，追求清净自然的状态。这种状态应该是符合生命进程的，能使生命如细水长流般长久而坚韧。

去寒就温，无泄皮肤

很多朋友喜欢在冬天泡温泉、蒸桑拿，认为这是一种通达经络的“经络养生疗法”。殊不知，冬季受到寒冷季节外环境的影响，身体处于一种封藏闭塞的状态，如果在这时候让身体过度出汗，会导致体内的津液流失。过度的大汗出其实是心气的一种损耗，导致气随津脱，从而心气不足。这也就是为什么很多人在泡温泉、蒸桑拿之后会在当天感觉疲倦，当晚也能够酣然入睡。但这其实是一种人体心气不足，津液丢失后的一种“自救”表现！

所以，在冬季是不太提倡大家过度出汗的，洗澡泡澡也不要温度过高，隔天一次较为合适。