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夏日高温天气如何预防中暑?

2023-05-27 浏览 559 次 作者: 浩宇

建议出行前关注天气信息,了解当天极端高温警报及安全提示,了解中暑症状,学习中暑相关疾病症状及体征,以及如何及时处理。

高温天气建议注意以下几点:

保持清凉:尽量选择穿轻便、宽松、浅色、透气衣服。室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方,如家里没有空调,可以去商场或公共图书馆乘凉。

合理安排户外活动:天气炎热时,尽量减少户外活动,避免在11:00-15:00暴露于阳光太久,尽量将户外活动安排在早晨或晚上,或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。

调整户外运动强度:在热天建议减少锻炼,如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕眼花等应立即停止运动,寻找一个阴凉通风的地方,及时休息。

注意防晒:在阳光下活动时,戴宽边遮阳帽,戴一副太阳镜,在外出前,涂抹防晒系数为15或更高的防晒霜,以免自己免受阳光的伤害。外出时随身携带解暑药,如十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。

仔细监护婴幼儿:与儿童一起旅行时,切勿将婴儿、儿童留在停放的汽车内。离车时检查,确保所有人都下车,不要忽视在车里睡着的孩子。

多喝水:及时喝水,补充水份,不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料,这些饮料不但不解渴,反而会使身体丢失更多液体。多饮用运动饮料或淡盐水。

饮食要清淡:不适合吃高热量、油腻、辛辣等食物。可准备一些预防中暑的绿豆汤、酸梅汤等。

改善居住环境:年老体弱、慢性病患者及产褥期妇女尽量居住在阴凉干燥通风的房间或有空调的房间。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院王家怀医生。

白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病,白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗,同步调整机体内环境,内外兼治,促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。

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