立秋养生丨因时而异，把握健康管理四大要点

立秋，不仅标志着自然界由繁盛转向成熟，也是人体健康管理的转折点。在这个季节交替之际，如何顺应自然规律，调整身心状态，成为很多人关注的焦点。

一、润肺防燥，饮食调养

立秋后，空气逐渐干燥，人体易出现“秋燥”现象，如皮肤干燥、咽干口燥、咳嗽少痰等。因此，饮食上应注重润肺防燥，多摄入滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热之气。

二、早睡早起，调整作息

立秋后，随着日照时间缩短，人体的生物钟也应相应调整。此时应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于养阴润肺，增强体质。晚上尽量在10点前入睡，早上可适当早起，进行晨练或散步，呼吸新鲜空气，让身心得到放松和恢复。

三、适度运动，增强体质

秋季是锻炼身体的好时节，但需注意运动量适中，避免过度出汗导致阳气外泄。推荐选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑或散步等，这些运动既能促进血液循环，增强心肺功能，又不会因过度运动而损伤身体。运动时注意及时补充水分，保持身体水分平衡。

四、情绪调节，保持平和

立秋并不意味着酷暑的即刻退场，防暑降温仍不可松懈。除了身体上的调养，情志调节同样不可忽视。应注重情志的调养，保持乐观平和的心态。可以通过冥想、瑜伽、阅读或听轻音乐等方式，放松心情，缓解压力。同时，与家人朋友多交流，分享心情，增进情感联系，让心情保持愉悦平和。

立秋，不仅是自然界的一次华丽转身，也是我们调整身心状态、迎接新季节的契机。通过合理的饮食调养、规律的作息安排、适度的运动锻炼以及积极的情绪调节，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。