“夏养心，秋养肺”，今天就是立秋，记得多吃“3白2黄”，养肺好过秋
随着晨露微凉，蝉鸣渐稀，我们迎来了二十四节气中的立秋。标志着自然界由盛夏的热烈逐渐步入秋日的宁静与丰收。在传统理论中，季节更迭与人体脏腑的养护息息相关，“夏养心，秋养肺”便是对这一自然规律的深刻总结。立秋之后，天气虽偶有“秋老虎”的余威，但总体趋势是干燥凉爽，因此，调整饮食，注重养肺，成为此时养生的重点。
夏养心回顾
回顾整个夏季，高温湿热的环境容易导致人体心火旺盛，情绪波动大，因此“夏养心”显得尤为关键。通过食用清淡、富含维生素的食物，如绿豆、苦瓜等，帮助清热解毒，养心安神，为身体打下坚实的健康基础。而今，随着立秋的到来，我们应适时调整养生策略，转向秋季的养肺之道。
秋养肺进行时
秋季，肺气当令，而肺为娇脏，喜润恶燥。立秋之后，天气逐渐干燥，容易损伤肺津，引发干咳、咽干、皮肤干燥等不适。因此，养肺润燥成为秋季养生的首要任务。此时，多吃“3白2黄”的食物，不仅能滋阴润肺，还能增强身体抵抗力，让你轻松度过干燥的秋季。
“3白”养肺佳品
银耳：被誉为“平民燕窝”，富含胶质，能够滋阴润肺，养胃生津。无论是炖汤还是做成甜品，都是秋季润燥的佳品。
百合：性微寒，味甘淡，归心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。与莲子、枸杞等一同煮粥，既能润肺又能安神，非常适合秋季食用。
雪梨：梨性凉，味甘酸，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰的作用。直接食用或炖煮成冰糖雪梨，都是缓解秋燥、滋养肺阴的好方法。
“2黄”润燥佳品
蜂蜜：自古以来就是润肺止咳的佳品，其性味甘平，归肺、脾、大肠经，具有补中润燥、止痛解毒的作用。每天适量饮用蜂蜜水，不仅能润肺，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。
南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜，增强机体免疫力。同时，南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，是秋季不可多得的养生食材。
