打呼噜=睡得香？关于睡眠的三个误区，你应该知道
睡眠是每个人的必修课，大多数人一生中超过三分之一的时间都在睡觉。虽然睡眠与大家息息相关，但是很多人对于睡眠并不了解，甚至存在很多的误区。今天我们聊一聊常见的三个睡眠误区。
误区一：打呼噜=睡得香
不少人认为打呼噜等于睡得香，其实，这是一种错误的观念。打呼噜，俗称“打鼾”，多为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。除了打鼾，这种疾病还会表现出呼吸暂停以及白天嗜睡。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会反复出现上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症、睡眠结构紊乱等。若为情况较为严重，可出现高血压、脑血管病等多器官多系统损伤。
误区二：睡前喝酒，睡得更好
不少人睡前喝完酒，感觉入睡更快，睡眠质量更好，一觉睡得天大亮。其实，并不建议这么做。虽然摄入酒精有助于更好地入睡，但是酒精会干扰整个睡眠状态。摄入酒精入睡人容易出现早醒、睡眠质量低、熟睡时间缩短等问题。简单来说，摄入酒精对整体睡眠质量并未有益处。
误区三：失眠≠失眠症
通常来说，失眠指的是失眠症状，有失眠症状不等同于失眠症。偶尔失眠，属于很正常的现象。而失眠症属于一种常见的睡眠障碍，常表现为入睡困难、睡眠维持困难、白天困倦等。若以上症状每周出现3次，且持续时间1个月以上，可初步判断为失眠症，建议及时接受相关治疗。
综上所述，关于睡眠的误区往往掩盖了真正的健康隐患。正确认识并纠正这些误区，对于提升我们的睡眠质量、维护身心健康至关重要。记住，打呼噜不等于睡得香，睡眠时间并非越长越好，睡前饮酒也不是助眠的良方。相反，我们应该关注睡眠的质量，保持规律的作息习惯，营造舒适的睡眠环境，让睡眠真正成为身体修复和充电的黄金时间。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。
