秋分养生小贴士：把握金秋平衡，守护身心健康

随着秋风渐起，迎来了二十四节气中的秋分。秋分，不仅标志着昼夜平分，更是自然界由阳转阴、由盛转衰的转折点。此时，人体也需顺应时节变化，调整养生策略，以达到内外和谐，增强体质，预防疾病。

一、调整作息，顺应自然

秋分后，日照时间缩短，人体阳气逐渐收敛。因此，调整作息，早睡早起尤为关键。晚上尽量在22点前入睡，保证充足的睡眠时间，有助于养阴气，收敛心神。早晨可适时起床，进行轻柔的晨练，如散步、太极等，以促进气血循环，唤醒身体活力。

二、饮食调养，润肺生津

秋季干燥，易伤肺津，饮食上应以润燥为主，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津的食物。同时，适当减少辛辣食物的摄入，如辣椒、姜、蒜等，以免加重秋燥。增加酸味食物的摄入，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气，防止肺气耗散太过。

三、适度运动，增强体质

秋分时节，天气凉爽，正是户外活动的好时机。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。推荐选择慢跑、快走、登山、瑜伽等运动方式，既能锻炼身体，又不会过于剧烈，适合秋季养生。

四、情绪调节，保持平和

秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪。此时，更应注重情绪调节，保持心情舒畅，避免过度悲伤或焦虑。可以通过读书、听音乐、旅行等方式放松心情，培养乐观向上的心态。同时，与家人朋友多交流，分享彼此的快乐与忧愁，也是缓解压力、调节情绪的有效方法。

秋分时节，是养生的关键期。通过调整作息、饮食调养、适度运动、情绪调节等多方面的努力，可以更好地适应季节变化，保持身体健康。愿每一位朋友都能在这个金秋时节，收获满满的健康与幸福!如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。