入冬后是心血管疾病高发期，2个时段危险，3行为做不得
随着气温的逐渐下降，入冬后的寒冷季节成为了心血管疾病的高发期。这不仅威胁着中老年人的健康，也让越来越多的人开始关注心血管疾病的预防和治疗。医学研究表明，心脑血管疾病每年有两个高峰期，分别是每年的11月至次年1月（秋冬季）和3-4月（冬春季）。在这两个时段，特别是中老年人的血压会出现波动，心脑血管病人身体受冷热空气刺激，容易引发脑出血、脑血管堵塞或心肌梗塞等各种心脑血管疾病。因此，了解并警惕这两个危险时段，以及避免三种可能引发心血管疾病的危险行为，对于保护自身健康至关重要。
首先，我们要关注的是秋冬季和冬春季这两个心血管疾病的高发时段。秋冬季节切换时，气温骤升骤降，甚至反复不定，这种忽热忽冷的温度刺激容易导致中老年人心血管调节功能紊乱，进而引发急性心梗或脑卒中。而在冬春季节，随着气温的逐渐回升，人体血管也会逐渐扩张，但此时如果遭遇突然的气温下降，也会给血管带来极大的压力，增加心血管事件的风险。因此，在这两个时段，心脑血管疾病患者要特别注意保暖，避免长时间暴露在低温环境中，同时要加强血压、血糖等指标的监测，如有异常及时就医。
除了警惕这两个时段外，还要避免三种可能引发心血管疾病的危险行为。首先是晨起时的猛然起床。早晨人刚从“半休眠”状态苏醒，交感神经兴奋性增加，呼吸心跳加快，血流加速，如果此时猛然起床，容易导致已老化的心脑血管破裂，造成脑出血等严重后果。因此，建议晨起时先在床上活动一下身体，再慢慢起床。其次是过度用力排便。中老年人便秘患病率高，用力排便时会导致腹腔压力迅速升高，心脏回心血量增加，血压升高，心肌耗氧量加大，容易引发心肌缺血、心绞痛或严重心律失常等症状。对于这类人群，建议通过药物等方式辅助排便，避免过度用力。后是长时间久坐不动。长时间久坐会导致下肢静脉血液回流不畅，容易形成下肢静脉血栓，严重时可能导致急性肺栓塞等致命疾病。因此，建议中老年人要适当活动身体，避免长时间久坐不动。
除了避免上述三种危险行为外，预防心血管疾病还需要从日常生活做起。保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物，减少对盐、糖和饱和脂肪的摄入。保持适当的体重，进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以提高心血管功能，降低血压和胆固醇水平。同时，还要学会放松身心，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。此外，戒烟限酒也是预防心血管疾病的重要手段。烟草中的有害物质会损害血管，导致动脉硬化；过量饮酒会升高血压和血脂，增加心脏负担。因此，建议所有人都能认识到吸烟和酗酒的危害，尽早戒烟限酒。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院冯素莲医生将为您进一步解答。
