告别牙龈出血困扰，这些方法快收藏！

牙龈出血是常见的口腔问题，很多人在刷牙、咬硬物时都可能遇到。牙龈出血不仅让人烦恼，还可能是口腔疾病甚至全身性疾病的信号。掌握正确的缓解方法，能有效改善这一状况。

改善口腔卫生是关键。大多数牙龈出血是由牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈引发炎症导致的。正确刷牙是保持口腔清洁的基础，每天早晚使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，每个牙面都要刷到，这样才能有效清除牙菌斑和食物残渣。同时，使用牙线清洁牙缝，能去除牙刷难以触及的部位的污垢，预防牙龈炎症。

补充维生素也不容忽视。维生素C缺乏会使牙龈变得脆弱，容易出血。多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒、菠菜等蔬菜，能为身体补充足够的维生素C，增强牙龈的抵抗力。必要时，也可在医生指导下服用维生素C补充剂。

如果牙龈出血是由全身性疾病引起，如糖尿病、血液系统疾病等，必须积极治疗原发疾病。糖尿病患者血糖控制不佳，会导致牙龈组织对细菌的抵抗力下降，引发牙龈出血，此时控制血糖是关键。血液系统疾病患者，如血小板减少性紫癜、白血病等，由于凝血功能异常，也会出现牙龈出血，应及时就医，针对病因进行治疗。

若牙龈出血情况持续不缓解或加重，应及时前往医院口腔科就诊。医生会通过口腔检查、血液检查等手段，明确病因，并采取相应的治疗措施，如洗牙、牙周刮治等，以彻底解决牙龈出血问题。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹医院李瑞斌医生。