正确清洁 + 合理饮食，告别痤疮烦恼

清洁不当与饮食失衡是诱发痤疮的重要因素，做好这两点，能有效减少毛囊堵塞与炎症风险，守护肌肤健康。

清洁方面，需根据肤质选择合适的洁面产品：油性肌肤可选用温和的控油洁面乳，早晚各清洁一次；干性、敏感性肌肤则选择氨基酸洁面乳，避免过度清洁破坏皮肤屏障。洗脸时水温控制在32-38℃，用指腹轻柔打圈按摩，切勿用手揉搓或频繁使用去角质产品，以防损伤皮肤。清洁后及时涂抹清爽的保湿产品，保持肌肤水油平衡，减少油脂过度分泌。

饮食上，要减少高糖、高油、高脂食物的摄入，如奶茶、油炸食品、蛋糕等，这类食物会刺激皮脂腺分泌，加重毛孔堵塞；多吃富含膳食纤维与维生素的食物，如西兰花、胡萝卜、苹果等，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，改善肌肤状态。此外，每天保证1500-2000ml饮水量，为肌肤补充水分，也能辅助预防痤疮。患者想了解更多皮肤病防治知识，可点击在线咨询北京国丹医院李瑞斌医生。