1.多饮水以充分稀释尿液，防止尿液浓缩导致钙盐沉积形成结石。 2.通过食物补钙是首选，如奶制品、豆腐、豆浆、大豆、牡蛎、核桃、杏仁、虾皮等。 3.肾结石患者要尽量少吃含草酸多的食物，如菠菜、土豆、茭白等蔬菜，食用之前用沸水焯一下可以降低草酸含量。 4.可以增加富含钾、镁等微量元素的食物摄入，如西瓜、香瓜、橙子、桃子、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜、种子、坚果等。研究表明，体内镁和钾的不足可能是增加肾结石风险的因素。
发布时间：2023-02-19
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分，营养价值极高，被誉为“白色血液”。其中矿物质含量为0.7%~0.75%，100毫升牛乳中含钙110毫克，为人乳含钙量的3倍，且吸收率很高，是日常生活中钙的良好来源。 依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为800毫克，儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达1000~1200毫克。 正常市面上的一盒250毫升的纯牛奶约含有260毫克钙，所以一天一盒牛奶根本不会导致钙摄入量超标。因此，我们正常人喝牛奶只要一天不超过800~1000毫升，一般都不容易因钙摄入过量而患肾结石。
发布时间：2023-02-19
1.饮食清淡 饮食应以清淡为主，吃饭不要过饱，少吃肥腻油炸食品和甜食，少饮酒或不饮酒，从而减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，避免或减少湿邪的产生。 祛除湿邪的食疗方法很多，主要体现了健脾益气、疏理气机和温阳化气三个原则。健脾益气可以使自身运化水湿的能力增强，从而从根本上调治湿气。疏理气机可以使全身经络通畅，有利于湿气的祛除，就像道路通畅则车辆不易拥堵一样。温阳化气就是食用一些温性的食材以加快湿气的发散，譬如一锅凉水，如果锅下无火，则水无法蒸发为气而散发。医圣张仲景有句名言：“病痰饮者，当以温药和之。” 红豆薏苡仁粥是流传甚广的祛湿食疗方，但是很多人服用一段时间后效果并不好。这是因为薏苡仁生用性质偏寒，长期服用容易伤脾。可以用茯苓、山药、莲子、薏苡仁（小火炒至微黄色则性质转温）、赤小豆、陈皮、生姜各适量，加水浸泡两小时，用豆浆机或破壁机等打成糊状饮用，有健脾理气温阳的作用。
发布时间：2023-02-15
中医认为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等特点。湿性重浊在临床症状上可表现为以下几方面：第一，健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层轻薄的白苔，而湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状。第二，常有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状，觉得食物不香甜，吃不出菜肴原有的味道。这些现象都是因为体内的湿气伤及脾，使脾吸收饮食精微的功能降低，不能正常运化而产生。第三，全身困重发沉，感觉睡不够或睡后不解乏，整天无精打采，懒得动弹。有些人会表现为“头重如裹”，感觉整个头部裹着东西，或像戴了一顶帽子，这就是《黄帝内经》所记载的“因于湿，首如裹”。第四，大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的感觉。第五，毛发和面部容易出油或面部易长痘，一觉醒来，面部发光发亮，头发一天不洗就油腻成缕。第六，其他诸如眼睛分泌物增多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，也是湿气重的表现。 湿性黏滞是说湿邪容
发布时间：2023-02-15
随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化，贪凉饮冷、过食油腻甘甜食物的情况越来越多，进而使人脾气受损、脾阳不振，导致水湿的代谢、输布异常，体内湿气停聚，造成许多病症。本文对湿邪的产生原因、性质和临床常见症状进行综合论述，并从饮食、运动、起居等角度介绍防治湿邪的一些方法。 湿邪产生的原因 湿气是长夏主气，若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪，属外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿有内湿、外湿之别，其产生原因不同。 内湿：若饮食不加节制，或嗜食甘甜，或过量饮酒，或饥饱无常，或贪凉饮冷，脾胃就易受到损伤，导致水液运化、代谢和输布功能失常，湿从内生，聚为湿邪。《黄帝内经》里有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。 外湿：长期阴雨天气，或久居潮湿之地，或常冒雨涉水、水中作业、汗后湿衣未及时更换等，都可能使外在的湿气侵袭人体产生湿邪。此为外湿。 生活中，内湿与外湿在生成的过程中还常相互影响，比
发布时间：2023-02-15
避免吸烟：过量吸烟不仅仅是肺结节的诱因，更是肺癌的“帮凶”，对我们身体百害而无一利。 积极治疗：积极治疗如慢性支气管炎、慢性肺部炎症、肺结核、肺部瘢痕病灶、尘肺等。 生活习性：保持良好的心情，积极锻炼身体、规律作息、健康饮食。 定期体检：需要强调的是，每年定期体检，防患于未然。
发布时间：2023-02-12
“闪腰”又叫做急性腰部扭伤。当直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。 建议：提重物时屈膝下蹲，物体尽量靠近自己身体，脊柱保持垂直，用腿部力量支撑身体缓慢站起，避免突然用力。闪腰后好躺硬床上休息，可配合按摩、针灸等治疗。
发布时间：2023-02-10
趴在桌上睡觉，醒来时发现手脚发麻，头晕脑胀，脸上印下痕迹，疲劳感并没有减轻。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题，会加重病情。 建议：午睡好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
发布时间：2023-02-10
有人把手机夹在肩膀和耳朵之间，一边歪头打电话，一边工作。颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。 建议：接电话时好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
发布时间：2023-02-10
低头使用手机时，颈椎承受更重的头部重量，肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。 建议：低头看手机不超 15分钟，手机与视线齐平或稍低，头部直立，不含胸驼背。
发布时间：2023-02-10
