水果所含的葡萄糖、果糖和蔗糖等约为6％～20％，所含葡萄糖对糖尿 病不利，但果糖则影响较小，其对血糖的影响与其他含多糖类食物类似，故国外的糖尿病专家主张对水果不予限制，但应计入每天的总热量。 传统认为，水果可以吃，但应适量。 病情控制较好，空腹血糖≤7．8mm0l／L (140mg／d1)者，可以适当进食水果。 吃水果的时间应在两餐之间，此时血糖较低，吃一点含糖的水果，血糖不会明显升高，餐后吃水果就等于加餐了，血糖会高起来。
发布时间：2023-02-01
糖尿病的早期征兆有：全身不明原因的疲乏、无力、口干舌燥、体重缓慢减轻、视物模糊、视力下降、皮肤瘙痒、女性患者常有外阴瘙痒、手术伤口或者皮肤感染创面难以愈合、四肢远端麻木或者针刺样疼痛等。
发布时间：2023-02-01
如何预防糖尿病？ 1 减肥。 体重增加和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，因此减肥应排在糖尿病前期人群生活方式改变计划的榜首。2 锻炼。 锻炼也许不是立竿见影的减肥方法，但运动中肌肉细胞能摄取血液中的葡萄糖，从而降低血糖、帮助控制血糖水平。 3 健康饮食。 选择健康的食物也是控制血糖的关键。
发布时间：2023-02-01
早睡晚起，必待日光 在起居作息方面，古人的作息是随着太阳起落的，日出而作日落而息。早睡是建议大家一定要在夜里十一点之前，也就是子时之前睡觉，晚起可不是赖被窝里不起床，是说太阳出来爬山坡了就该起床了。随着太阳的升起，开始一天的工作生活如果都日上三竿了，还赖着不起，那不利于我们一身之气的气机运行。精神内守，若伏若匿在精神调摄方面，应精神内守。要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态，不存邪心杂念，不心存妄想，不心浮气躁，保持内心的安宁，追求清净自然的状态。这种状态应该是符合生命进程的，能使生命如细水长流般长久而坚韧。去寒就温，无泄皮肤很多朋友喜欢在冬天泡温泉、蒸桑拿，认为这是一种通达经络的“经络养生疗法”。殊不知，冬季受到寒冷季节外环境的影响，身体处于一种封藏闭塞的状态，如果在这时候让身体过度出汗，会导致体内的津液流失。过度的大汗出其实是心气的一种损耗，导致气随津脱，从而心气不足
发布时间：2023-01-19
好消息是，虽然失眠原因复杂，却不难对付。人们只要能充分的认识它，管理它，就能够应对。这里我为大家祭出“五大法宝”： 1、及时合理应对：失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现连续失眠时，就要采取积极合理的应对措施。无需着急害怕，多数情况下失眠只是身心失衡的一个警报信号，提醒我们要采取必要的行动，而其本身并不危险。 2、分析相关疾病和药物：请跟着我一起询问自己以下几个问题： （1）已有的疾病近期是否有波动？ （2）失眠前有没有新加用的某种药品或保健品？ （3）近期有没有新出现某些症状？神经科症状如头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等；精神科症状如情绪低落、兴趣缺失、注意力不集中、焦虑不安、紧张害怕、精神亢奋；躯体焦虑症状如心慌、尿频、肉跳等。 （4）有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状？如睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中出现激烈
发布时间：2023-01-17
误区：每天洗澡，用烫水冲，洗澡至少洗半小时，还喜欢用搓澡巾使劲搓，全身搓得红彤彤的很开心...... 一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。干燥的地区、寒冷的冬天5~7天1次也行。水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。沐浴时间控制在10分钟左右。 如每天洗澡，每次5~10分钟即可完成。年长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓揉皮肤。洗澡禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。
发布时间：2023-01-17
误区：早上用洗面奶，晚上再用洗面奶；个别人还用卸妆产品卸一遍，唯恐卸妆不到位。几月或几年后发现皮肤变得越来越干燥了，还常常发红发烫，你身边有无这样的人？确实每天早晚都应洗一次脸。 干、中性皮肤尽量清水洁面，若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其它特殊情况时，才需要使用洁面产品。油性皮肤视皮肤状况每天或间天1次使用洁面产品。 面部清洁产品总类繁多，可视具体情况，个人皮肤特点和爱好取舍，但总的来说还是应该洗后皮肤不干燥为度。只有使用油彩浓妆或防水的化妆品才需要使用卸妆油。洁面应该使用保湿类产品，以恢复皮脂膜。
发布时间：2023-01-17
洗头的频率因人而异，每天、隔日，或间隔3~5天均可，以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温略高于体温，但不宜过高以免损伤头皮。不宜过度搔抓头皮，也不宜直接将洗发产品涂在干的头发上按摩头皮，这样会促进产品中的各种原料渗透入皮肤，长期会造成头皮伤害。根据毛发情况和个人喜好，可以不定期地使用发乳等其他护发产品。
发布时间：2023-01-17
洗脸有洁面乳、洁面霜、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沫还有洁颜粉等，另外习惯化妆的人可能还有一大堆卸妆产品需要选择，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多的产品摆在面前，应该如何选择清洁产品呢？总的来说好的清洁产品应该有如下特点： 1. 外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂布均匀，无拖滞感； 2. 能迅速除去皮肤表面的各种污垢； 3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小； 4. 用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。 总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。
发布时间：2023-01-17
清洁是为了去掉皮肤表面的“脏东西”，也就是皮肤污垢，是附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。 1. 生理性污垢：由人体产生、分泌或排泄的代谢产物。主要包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的排泄物等。过多的皮脂会阻塞毛孔，可能与粉刺有关，但皮脂与汗液一起形成的皮脂膜，也是皮肤屏障的重要组成部分，对皮肤起保护作用。 2. 病理性污垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热增加的汗液；腹泻、呕吐等排泄物。 3. 外源性污垢： （1）微生物：微生物一方面在维持机体微生态平衡和免疫功能中起重要作用，另一方面也参与皮肤污垢的组成，一些微生物则可致病。 （2）环境污物
发布时间：2023-01-17
