1.间断戴颈托 颈托的作用主要是限制颈椎活动，起到保护颈椎的作用。同时，颈托可托起下颌，对改善颈椎反曲有益。颈托每天只需间断佩戴3~4小时，不必24小时都戴，睡眠时不要佩戴。 2.家庭颈椎牵引 在家里可使用简易充气式颈椎牵引器，这种器械由橡胶气囊和绒制面料制成，一般可在药店购买。按照使用说明书佩戴牵引器后，通过手动充气使颈椎上下牵引力适中，牵引时头部抬起稍后仰。建议每天牵引1~2次，每次牵引半小时为宜。牵引可以扩大颈椎椎间隙，调整颈椎曲度，减轻神经根刺激，缓解疼痛症状。需要注意的是，诊断为脊髓型颈椎病(双足走路有踩棉花感者)不宜采用。 3.使用中药颈椎枕 中药颈椎枕按照人体颈椎生理曲度设计，对颈椎曲度异常有一定的矫正作用。颈椎枕高度大约以一个拳头或略高为宜。一般在晚上睡觉前可使用0.5~1小时，然后再换成平时使用的枕头，如彻夜使用反而会影响

发布时间：2022-12-24

呼吸不仅与肺有关系，还与各个脏腑相关。针对脏腑虚损导致的慢性肺系疾病，可以试试六字诀——呬*、嘘、嘻、呵、吹、呼。它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字针对一个脏腑，具有一定的调理作用。 “呬”字诀 补肺气 两腿分开与肩同宽，两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置，然后立掌夹肘，仰头缩项，使劲往后顶，双手慢慢往前推，口说“呬”字。然后，双手外旋，掌心向内，逐渐站起来，双手回到胸前约10厘米。 重复6次为1组，每天2组。“呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。 “嘘”字诀 平肝气 两手放于腰间，向左旋转腰部，伸出右手向前伸，念“嘘”字，这时要注意眼睛看着手掌。然后，手慢慢收回到腰间，再向右转，伸出左手念“嘘”字，后复位。 重复6次为1组，每天2组。“嘘”字诀能疏肝理气、清肝明目。 “嘻”字诀 治三焦不畅 两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。呼

发布时间：2022-12-24

1.叩齿生津促消化 叩齿方法：口唇微闭，舌抵上腭，心静神凝，将上下牙齿轻轻叩击或轻咬，完成叩齿36次。 叩齿时，伴有唾液分泌；叩齿结束时，咽下唾液。此即传统医学的“叩齿吞津法”。 一般早晨醒来、中午和晚上休息时，可各做1次。叩齿可强肾固齿，牙好胃口就好；叩齿时，人体产生条件反射，引起唾液腺分泌唾液，唾液中有消化酶，可帮助消化。 2.自我按摩促蠕动 方法1：按摩腹部与神阙穴。 仰卧，将双手搓热，环形轻轻按揉腹部，按顺时针和逆时针方向各按揉36次；左手手心盖在右手手背，右手手心护在肚脐上，顺时针按揉3至5分钟。 方法2：按揉足三里穴。 双手握虚拳，用小鱼际敲打足三里穴，或用按摩锤敲打该穴3至5分钟。 方法3：按揉太冲穴。 取坐位按压，如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气。适当按压此穴，能够平肝潜阳，清肝利胆，激发肝经气血，促进胃肠蠕动，改善消化。 方法4：按揉涌泉

发布时间：2022-12-24

白癜风是一种常见的后天性色素脱失性皮肤疾病，在我国人群中患病率为0.1~%2%，白癜风为后天发生，没有明显的性别差异，男女均可患，通常始于儿童期，青年期，以青壮年多见，任何年龄均可发病，50%的患者在20岁以前发病，15~30岁是发病的频繁期，全身的任何部位均可发生，这个病也可有一定的季节性，一般春末夏初病情发展加重，冬季缓解。

发布时间：2022-12-24

酷爱甜食的人注意了，巧克力、蛋糕、甜点、布丁、可乐、汽水、果汁等，这些看了都叫人心动流口水的甜食，除了带给我们味觉上的甜蜜感、心情上的兴奋感外，还是让你变肥，加速细胞老化的元凶呢! 我们吃糖时，它会刺激身体分泌脑内啡，这种神经传导物质，会使人感觉舒适、镇定。但是糖吃太多不但会引起肥胖，更可怕的是，吃太多糖还会增加体内的自由基，加速细胞的氧化，增加低密度胆固醇(LDL)，使患心血管疾病与糖 尿病的机会增加。曾有实验证实，糖的摄取会干扰白血球的免疫功能，在糖吃下去后30分钟，白血球的活动就会减缓，而且在5个小时之内都不会恢复，若每天摄取超过100克的糖分，对人体免疫系统将会有很大的影响。并且糖摄取过多，还会造成食物中摄取的钙质被排出体外，导致钙质不足与骨质疏松症，使身体流失矿物质，并且消耗体内的维生素C、B族、E，使血压升高，增加血液中甘油三脂与胆固醇的含量，使胰脏与肾上腺

发布时间：2022-12-24

1)百合莲子炖木瓜 配方及做法：百合5克，白莲子5个，木瓜1个(250克左右)，白冰糖适量。将木瓜从一边剖开，把洗净的百合、莲子、冰糖放入木瓜中，加适量水，再把切开的木瓜合上，一起放入蒸笼中蒸熟即可食用。本方是滋阴润肺、养颜美容汤。适用于各种人群，尤其是皮肤干燥、口干舌燥、大便秘结者。 (2)百合川贝炖雪梨 配方及做法：百合5克，川贝5克，雪梨1个。把雪梨洗净，切片，与洗净的百合、川贝一起，加水炖煮，文火炖半小时左右即可，百合雪梨一起吃。本方侧重润肺化痰、止咳。适用于肺阴不足，干咳少痰、口干、舌干者。 (3)冬虫夏草老鸭汤 配方及做法：老鸭1只，冬虫夏草5至10枚，葱、姜、食盐适量。将老鸭去毛及内脏，洗净后，放在砂锅内;再放入冬虫夏草和食盐、姜、葱等调料，加水，以小火煨炖，至鸭肉熟烂即可。本方补益肺肾效果极佳，特别适用于久病体虚、四肢无力、

发布时间：2022-12-24

(1)百合 色白入肺，很多白色食品都入肺经，滋肺阴，益肺气，例如百合、麦冬、莲藕、莲子、白木耳等，都有润肺作用，其中百合为清肺润燥的上品，味甘，性微寒，入心、肺经，有很好的养阴润肺、清心安神的作用，常用于肺阴不足、心神不宁引起的口干鼻燥、心烦失眠等。可单独使用，也可与麦冬、莲子等联合使用。 (2)雪梨 雪梨味甘甜、微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津止渴、润燥化痰、解酒的作用，秋天吃梨可以清肺润燥，还可以止咳化痰。不仅是梨肉，梨核、梨皮也有生津润燥、清热化痰的功效，所以说“雪梨全身都是宝”。秋天口干时，吃一个新鲜多汁的雪梨，马上会感到口中润泽，神清气爽。如果伴有咽痒咳嗽、干咳少痰、喉咙嘶哑等，用1个雪梨与10克川贝一起炖水喝，有良好的润肺止咳效果。 (3)冬虫夏草 冬虫夏草主产于我国青海、西藏、四川等地的高寒地带和雪山上，性温，味甘香，入肺、肾

发布时间：2022-12-24

咸鱼在烹调时不可用油炸，而应尽量炖食。因为经油炸后的咸鱼中亚硝胺的含量比炖鱼高2.5倍以上。如果炖吃咸鱼，并且不喝汤，可以使亚硝胺量减少到低限度。

发布时间：2022-12-24

空气浑浊会加重白癜风的病情，有可能会使疾病进行加重，有可能会使白癜风的皮损扩大。白癜风是一种皮肤科比较常见的，与遗传免疫相关的色素减退性皮肤病。白癜风发病的病因虽然比较多且具有不确定性，但是抵抗力降低会加重白癜风的发病。

发布时间：2022-12-24

1.长期行动不便的老年人，突然出现胃口不好，要考虑肺部的问题。肺部出现问题后，患者一般会发热、咳嗽，但行动不便的老年人，尤其是卧床的老年人，可能不发热，只是轻微咳嗽、吐痰，个别老年人甚至无咳嗽、吐痰。 2.有的老年人出现心衰时，会以食欲不振为主诉。医生仔细询问可发现，患者有心脏病史或有下肢水肿、心悸等情况。 3.服用降糖药、止痛药、镇静药等，可能影响食欲。 4.如果老年人突然出现食欲下降或突然不喜欢以前喜欢吃的食物，伴体重下降，一定要查胃镜，排除胃肿瘤的可能。 5.老年人出现慢性食欲不振，多见于消化机能下降时。 老年人消化机能下降的原因：口腔、胃肠黏膜萎缩，消化液分泌减少；胃肠平滑肌松弛，蠕动减少；行动迟缓，运动少，消耗也少。

发布时间：2022-12-24