为了身体健康，现在越来越多的人注重利用早晨的时间进行锻炼。虽说晨练对身体健康起到一定的作用，但是却有许多的人，有一个错误的认识，认为只要清晨活动活动就够了，并且不做任何的准备活动，就进行锻炼。清晨起来做做运动，活动一下筋骨，确实能促进身体健康。 但是值得注意的是，在进行运动前，一定要做好活动前的准备，否则不但不能达到应有的效果，反而还会对身体造成损伤。经过了一夜的睡眠，身体各组织器官处于抑制状态，加之早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬。 因此，锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐渐加长。先进行轻微的运动，可以使周身的毛细血管打开，肌肉关节随之放松。切忌一开始就猛跑急跳进行剧烈运动，否则，就会突然加重心脏负担，造成恶心、呕吐现象，对身体非常有害，还容易发生运动损伤事故。

发布时间：2023-01-05

当你为全家人精心烹制美味佳肴时，要注意潜藏在厨房里的“杀手”，防止它们对你的健康暗下毒手。 （1）“杀手”之一：油烟——煎、炒、烹、炸都会产生大量的油烟，并散布在厨房这个小小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为油烟综合症。另外，油烟中还含有一种被称为苯并芘的致癌物，长期吸人这种有害物质可诱发肺脏组织癌变。 （2）“杀手”之二：一氧化碳——厨房里的一氧化碳，主要来自于燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中的主要污物之一。 （3）“杀手”之三：氮氧化物——以二氧化氮为例，乃是一种腐蚀剂，有刺激作用和一定的毒性。在受到二氧化氮污浊的环境中生活，吸附有这种污物的微粒首先侵入肺脏，并沉积于肺组织中，导致肺病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾患，严重者可导致肺纤维化的恶果. 所以我们要改善燃料结构与燃烧方式，增加厨房通风换气设备，如安装抽油烟机、排气扇或

发布时间：2023-01-05

购买陶瓷餐具时，应挑选那些洁白无色或色彩简明或表面透明光滑的。这些餐具含铅量少，又经过高温烧制，使用较安全。 据测定，大凡带有艳丽的黄色、红色、蓝色等颜色的陶瓷餐具，颜色中含有一定比例的铅。而含铅量高的陶瓷餐具在接触到咖啡、啤酒、果汁、牛奶、菜汤等酸性食物时，颜料中的铅便会一点点地被溶蚀出来。当人体内的铅积聚到一定程度时，就会出现中毒现象。其症状表现为头晕、头痛、记忆力减退、关节酸痛等，严重者会出现危险。 儿童更不宜使用这些色彩鲜艳的陶瓷餐具，因为即使有少量的铅，也会影响儿童的听力，降低对语言的分析能力。对任何人来讲，血液中的含铅量超过一定程度，都会造成贫血、脑受损、急性铅中毒，还会有生命危险。

发布时间：2023-01-05

很多年轻父母为防止孩子在夜间睡觉时跌落床下，就让孩子睡在自己与伴侣的中间，以方便照顾，其实，这种做法是有害于孩子的健康的。人体各器官中，脑组织的耗氧量极大。 正常情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的20％，而对婴幼儿来说，孩子越小，脑耗氧量所占的比例就越大，婴幼儿可达50％左右。孩子睡在父母的中间，虽然不会跌落床下受伤受惊，但在父母排出的“废气”双面夹攻之下，使得孩子的头面部处于供氧不足而二氧化碳弥漫的小环境中，这样就会使婴孩出现睡不稳、做噩梦或半夜哭闹等情况，对孩子正常的生长发育造成了不利影响。

发布时间：2023-01-05

很多人喜欢早起锻炼，尤其是中老年人。但是，有些老人在晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”，觉得这样才能够劳逸结合，能更好地休息养神。殊不知，这是不科学的，晨练后睡回笼觉不仅对身体不利，还影响了晨练的效果。晨练后马上回去睡回笼觉，会对身体造成以下伤害：  （1）经晨练后人体产生的热量升高，如果重新钻进被子里睡觉，汗还没有消失，极易得感冒。 （2）经晨练后人体心跳加快，精神亢奋，趟在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时肌肉还因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除，反而让人觉得四肢松软乏力，精神恍惚。 （3）晨练后再睡“回笼觉”对人体心脏和肺部功能的恢复不利。 不习惯早起的老人，偶尔晨练后极容易睡“回笼觉”，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再出外锻炼。

发布时间：2023-01-05

有人认为，睡前饮酒可助入眠。医学认为，实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快人眠，然而酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。有关人员认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。 睡前饮酒还易致“胃不和”，中国传统医学认为“胃不和则夜不安”，这是因为酒中含有许多有害物质，如甲醇、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害

发布时间：2023-01-05

许多人认为自己年轻，应当加紧工作，享受人生，因此少睡一点没关系。但没想到，经常睡眠不足会使你与胃病结伴。现代医学研究证明，经常上夜班、彻夜狂欢、长途旅行和熬夜学习的人通常会因为睡眠不足而导致胃病。 因为人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质。TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降到很低，待夜晚睡眠时达到极高，在睡眠过程中TFF2的水平会增加340倍左右。TFF2蛋白质有助于修复胃和小肠的损伤。睡眠不足可使这种化学物质减少，从而影响人体对胃的正常修复作用，增加患胃溃疡的几率。 其实许多胃病患者都很疑惑，自己一日三餐定时定量，且很少暴饮暴食，怎还会得上胃病呢？这回你可明白了，睡眠不足是一个主要因素。年轻人自恃身强体壮，过多地侵占了睡眠时间，久而久之，胃病就会找上门来，因此应戒之。

发布时间：2023-01-05

有些家人之间面对面睡觉。比如恩爱夫妻之间、母子之间，往往是面对面相对而睡，表现双方的恩爱和关心。这种睡法是不卫生的，对双方身体健康有害。在人体内以脑组织的耗氧量极大。一般情况下，成人的脑组织占全身耗氧量的l／6左右。 两个人面对面地睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”。这样由于氧气吸人不足，易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。 同时，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏沉，萎靡不振。两人经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，出现记忆力减退，思维分析能力下降，以致影响工作和学习。

发布时间：2023-01-05

夏季头部容易出汗，这就会使枕头成为藏匿病菌的地方，从而危害健康。实际上，人们在睡觉时，头部分泌的汗渍、油垢和嘴巴流出的口水都在不断地浸染着枕头，使枕头成为藏污纳垢的地方。 如果仅仅是清洗一下外表的枕巾和枕套，只能达到“治标不治本”的目的，外边虽然干净了，但枕心内的污秽气味和病菌是无法除掉的。所以有些枕头外表看起来干干净净，但枕上去却会隐隐传采难闻的气味，这就是不经常晾晒枕心的缘故。枕心常常是用一些稻草、芦花、棉絮、草药大麦和豆壳等植物原料填充的，因此非常容易吸潮，而用羽绒、太空棉等材料填充的枕心，更容易吸附汗液。 这些遗留在枕心内的汗液、灰尘等污物，常常会藏匿和滋生病菌。尤其值得注意的是，一些患有呼吸道或消化道、皮肤传染病的人，或者长有疥疮、头虱的人，还会将细菌等带人枕心，导致家庭其他成员的病症。所以在天气晴朗的时候，把枕套拆下来换洗一次再缝上，或者放在阳光下暴晒一段时

发布时间：2023-01-05

睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，对健康是有害的，时间长了，会引发反流性食管炎、胸闷难受等。临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、中老年人，以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。 长时间双手高举过头睡眠，会造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流人食管，使管道粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成反流性食管炎。 高抬双臂睡觉，会使肋间外肌、隔肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

发布时间：2023-01-05