应多吃含纤维的水果和蔬菜，高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。此外，日常中可食用坚果类帮助缓解便秘，包括杏仁、开心果和葵花籽等。
发布时间：2023-01-06
根据是否存在器质性病变，可分为： 器质型便秘：指因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。功能型便秘：不存在器官的器质性病变，指主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。 根据不同病理生理机制，可分为： 排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。慢传输型便秘：指肠内容物从近端结肠向远端结肠和直肠运动的速度低于正常人。 混合型便秘：兼具以上两型的原因和特点。
发布时间：2023-01-06
便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。便秘的治疗应以改变生活方式为主，也可使用泻药等药物缓解症状。
发布时间：2023-01-06
1、注意饮食均衡营养：在饮食上面强调全面均衡的营养供给，要多吃含有蛋白质和维生素的食物，多吃果蔬。另外女性在备孕期间要遵医嘱服用叶酸可以预防胎儿早期神经管发育畸形，而男性在备孕期间要避免吸烟饮酒。 2、调整好生理状态：主要包括精神心理因素和生理功能，要提前在备孕的时候做好体检，注意男女双方同时要做。 3、注意防病治病：一定要注意合理的、良好的生活方式，避免影响备孕。
发布时间：2023-01-06
巧克力表面有白霜也可以吃。分为“脂霜”和“糖霜”。在温度比较高的环境下，低熔点的可可脂会融化，融化后体积会变大也会占据越来越大的空间，但是脂肪周围的其他物质却还是固体。这些脂肪会从晶体之间的空隙中挤压到巧克力的表面，从而形成“脂霜”。而“糖霜”就是代表巧克力中的大部分成分是糖，通常是因为巧克力在短时间内经过了剧烈的升温而导致的。 比如将放入冰箱冷藏的巧克力直接拿到了室温的环境下，空气中的水分会在冷的巧克力表面形成凝结变成一滴一滴的小...所以巧克力上面有一层白霜是正常的现象，可以食用。
发布时间：2023-01-06
在运动后立刻大量饮水是不利于我们身体健康的，那么怎样才能科学而合理地解决这一难题呢？ （1）运动后如果感到口渴，只漱漱口，使这一部分粘膜润湿一下，口渴的感觉便会很快减轻； （2）当稍作休息后，可以少喝一点加有盐的水，直到身体完全得到休息后，再适当地多饮一些水就可以了。
发布时间：2023-01-05
进行一番运动后，会大量出汗，使人感到口渴难忍，因此许多人在运动后，为图一时之快便立刻饮水。这样做是对身体只有坏处没有任何好处的。因为，在大运动量活动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。 此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，水分就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，还会妨碍隔肌的活动，从而影响呼吸。而且大运动量的活动结束后，心脏的负担减轻了，正需要休息，这时候若大量饮水，部分水吸收进入血液，使循环血量增加，将会对心脏造成较大的压力。 汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果大量饮水而不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。
发布时间：2023-01-05
要想通过锻炼达到健身目的，我们一定要做到下面几点： （1）平时养成运动习惯，并持之以恒； （2）做出一个科学而合理的建设计划，在专业人士的指导下进行； （3）锻炼应量力而行，不可忽略自身身体状况进行剧烈运动。
发布时间：2023-01-05
生命在于运动，锻炼促进健康。但是，锻炼须持之以恒，达到一定的质和量，才能收到良好效益。现代生活节奏加快了，工作也开始变得异常繁忙，有不少人一头埋在工作中，极少或根本不参加体育运动，这是造成他们身体虚弱的原因之一。 有些人虽然意识到不运动势必会危害身体健康，但却对运动健身方法甚为不了解，他们当中就有不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足。殊不知，不运动会影响身体健康，而偶尔运动更会伤害身体，这与暴饮暴食没有什么不同。 现代医学研究证明，经常参加体育运动的人的死亡率仅为偶尔参加体育运动的人的一半。对于那些只是偶尔运动一下的人来说，运动带给他们的不是健康，而是加重生命器官的磨损、组织功能的丧失，从而导致寿命缩短。 那么，为什么偶然运动得不到预期的效果呢？这与人体的生理机能有很大关系。周末集中健身者大多从周一到周五都在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了
发布时间：2023-01-05
晨练活动要有益于身心健康，晨练者须遵守以下原则： （1）不适宜起床后，便立刻进行运动； （2）在运动时，一定要做到循序渐进，切记不可一开始便进行剧烈运动。
发布时间：2023-01-05
