进行一番运动后，会大量出汗，使人感到口渴难忍，因此许多人在运动后，为图一时之快便立刻饮水。这样做是对身体只有坏处没有任何好处的。因为，在大运动量活动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。 此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，水分就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，还会妨碍隔肌的活动，从而影响呼吸。而且大运动量的活动结束后，心脏的负担减轻了，正需要休息，这时候若大量饮水，部分水吸收进入血液，使循环血量增加，将会对心脏造成较大的压力。 汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果大量饮水而不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。

发布时间：2023-01-05

要想通过锻炼达到健身目的，我们一定要做到下面几点： （1）平时养成运动习惯，并持之以恒； （2）做出一个科学而合理的建设计划，在专业人士的指导下进行； （3）锻炼应量力而行，不可忽略自身身体状况进行剧烈运动。

发布时间：2023-01-05

生命在于运动，锻炼促进健康。但是，锻炼须持之以恒，达到一定的质和量，才能收到良好效益。现代生活节奏加快了，工作也开始变得异常繁忙，有不少人一头埋在工作中，极少或根本不参加体育运动，这是造成他们身体虚弱的原因之一。 有些人虽然意识到不运动势必会危害身体健康，但却对运动健身方法甚为不了解，他们当中就有不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足。殊不知，不运动会影响身体健康，而偶尔运动更会伤害身体，这与暴饮暴食没有什么不同。 现代医学研究证明，经常参加体育运动的人的死亡率仅为偶尔参加体育运动的人的一半。对于那些只是偶尔运动一下的人来说，运动带给他们的不是健康，而是加重生命器官的磨损、组织功能的丧失，从而导致寿命缩短。 那么，为什么偶然运动得不到预期的效果呢？这与人体的生理机能有很大关系。周末集中健身者大多从周一到周五都在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了

发布时间：2023-01-05

晨练活动要有益于身心健康，晨练者须遵守以下原则： （1）不适宜起床后，便立刻进行运动； （2）在运动时，一定要做到循序渐进，切记不可一开始便进行剧烈运动。

发布时间：2023-01-05

为了身体健康，现在越来越多的人注重利用早晨的时间进行锻炼。虽说晨练对身体健康起到一定的作用，但是却有许多的人，有一个错误的认识，认为只要清晨活动活动就够了，并且不做任何的准备活动，就进行锻炼。清晨起来做做运动，活动一下筋骨，确实能促进身体健康。 但是值得注意的是，在进行运动前，一定要做好活动前的准备，否则不但不能达到应有的效果，反而还会对身体造成损伤。经过了一夜的睡眠，身体各组织器官处于抑制状态，加之早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬。 因此，锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐渐加长。先进行轻微的运动，可以使周身的毛细血管打开，肌肉关节随之放松。切忌一开始就猛跑急跳进行剧烈运动，否则，就会突然加重心脏负担，造成恶心、呕吐现象，对身体非常有害，还容易发生运动损伤事故。

发布时间：2023-01-05

当你为全家人精心烹制美味佳肴时，要注意潜藏在厨房里的“杀手”，防止它们对你的健康暗下毒手。 （1）“杀手”之一：油烟——煎、炒、烹、炸都会产生大量的油烟，并散布在厨房这个小小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为油烟综合症。另外，油烟中还含有一种被称为苯并芘的致癌物，长期吸人这种有害物质可诱发肺脏组织癌变。 （2）“杀手”之二：一氧化碳——厨房里的一氧化碳，主要来自于燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中的主要污物之一。 （3）“杀手”之三：氮氧化物——以二氧化氮为例，乃是一种腐蚀剂，有刺激作用和一定的毒性。在受到二氧化氮污浊的环境中生活，吸附有这种污物的微粒首先侵入肺脏，并沉积于肺组织中，导致肺病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾患，严重者可导致肺纤维化的恶果. 所以我们要改善燃料结构与燃烧方式，增加厨房通风换气设备，如安装抽油烟机、排气扇或

发布时间：2023-01-05

购买陶瓷餐具时，应挑选那些洁白无色或色彩简明或表面透明光滑的。这些餐具含铅量少，又经过高温烧制，使用较安全。 据测定，大凡带有艳丽的黄色、红色、蓝色等颜色的陶瓷餐具，颜色中含有一定比例的铅。而含铅量高的陶瓷餐具在接触到咖啡、啤酒、果汁、牛奶、菜汤等酸性食物时，颜料中的铅便会一点点地被溶蚀出来。当人体内的铅积聚到一定程度时，就会出现中毒现象。其症状表现为头晕、头痛、记忆力减退、关节酸痛等，严重者会出现危险。 儿童更不宜使用这些色彩鲜艳的陶瓷餐具，因为即使有少量的铅，也会影响儿童的听力，降低对语言的分析能力。对任何人来讲，血液中的含铅量超过一定程度，都会造成贫血、脑受损、急性铅中毒，还会有生命危险。

发布时间：2023-01-05

很多年轻父母为防止孩子在夜间睡觉时跌落床下，就让孩子睡在自己与伴侣的中间，以方便照顾，其实，这种做法是有害于孩子的健康的。人体各器官中，脑组织的耗氧量极大。 正常情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的20％，而对婴幼儿来说，孩子越小，脑耗氧量所占的比例就越大，婴幼儿可达50％左右。孩子睡在父母的中间，虽然不会跌落床下受伤受惊，但在父母排出的“废气”双面夹攻之下，使得孩子的头面部处于供氧不足而二氧化碳弥漫的小环境中，这样就会使婴孩出现睡不稳、做噩梦或半夜哭闹等情况，对孩子正常的生长发育造成了不利影响。

发布时间：2023-01-05

很多人喜欢早起锻炼，尤其是中老年人。但是，有些老人在晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”，觉得这样才能够劳逸结合，能更好地休息养神。殊不知，这是不科学的，晨练后睡回笼觉不仅对身体不利，还影响了晨练的效果。晨练后马上回去睡回笼觉，会对身体造成以下伤害：  （1）经晨练后人体产生的热量升高，如果重新钻进被子里睡觉，汗还没有消失，极易得感冒。 （2）经晨练后人体心跳加快，精神亢奋，趟在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时肌肉还因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除，反而让人觉得四肢松软乏力，精神恍惚。 （3）晨练后再睡“回笼觉”对人体心脏和肺部功能的恢复不利。 不习惯早起的老人，偶尔晨练后极容易睡“回笼觉”，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再出外锻炼。

发布时间：2023-01-05

有人认为，睡前饮酒可助入眠。医学认为，实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快人眠，然而酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。有关人员认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。 睡前饮酒还易致“胃不和”，中国传统医学认为“胃不和则夜不安”，这是因为酒中含有许多有害物质，如甲醇、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害

发布时间：2023-01-05